Дневният ред на менюто

За балансирано хранене нашите диетолози са създали 52 седмици менюта. Приготвени от сезонни продукти, в съответствие с препоръките на PNNS, тези ястия допълват закуска. Откривайте седмица след седмица всички наши предложения и свързани рецепти.
Менютата се предлагат само за информация и не заместват диета, предписана от лекар или диетолог-диетолог в контекста на патология.
Нуждаете се от помощ, използвайки „КАК ДА ХРАНИТЕ ДОБРЕ? ", Натисни тук.

Включва топла напитка (чай или кафе), постен млечен продукт за предпочитане (1/2 купа полуобезмаслено мляко или кисело мляко), две филийки хляб или 50 г (или половин купа зърнени храни), малко мазнина (масло) и парче плод (или чаша плодов сок или компот).

Месо/Риба/Яйца
Нишестени
Зеленчуци/Плодове
Млечни продукти

Отпечатайте седмичния/Рецепти

Лепен ориз от манго

Всяко меню се предлага с вода и 30 грама хляб. Количеството хляб може да варира в зависимост от вашите нужди от въглехидрати, апетита и действително консумираното нишесте по време на хранене.

Яжте СУРОВИ МОРКОВИ

Може да изглежда изненадващо, но морковите нямат същия гликемичен индекс в зависимост от начина на готвене. Приготвен, гликемичният му индекс е 47, докато ако го ядете суров, той пада до 16. Така че дори през зимата го предпочитайте като салата, а не на пюре. !