Дневна стойност на цинк за жени, източници на елемента
Човешкото тяло е уникално поради способността да синтезира храна по такъв начин, че да освобождава всички витамини и минерали, необходими за нормалния живот. Цинкът принадлежи към групата елементи, важни за правилното функциониране на всички телесни системи. Това вещество е незаменимо по своите функции.
Функции на цинка в женското тяло
Полезни свойства на цинка
Цинкът е вторият по важност (след желязото) елемент за женското тяло. Помага за зарастване на рани, подобрява имунитета, стимулира мозъчната дейност.
Освен това цинкът има благоприятен ефект върху зрението, има антиоксидантни функции и стимулира синтеза на протеини. Това има положителен ефект върху способността на организма да издържа ефективно на стреса. Достатъчното количество цинк в женското тяло определя лесната поносимост на предменструалния синдром и стабилния емоционален фон.
За жената цинкът е изключително важен елемент, особено по време на бременност и кърмене. Той е отговорен за намаляването на риска от усложнения при раждане на дете и за хранителната стойност на бебето по време на вътрематочното развитие.
Освен това цинкът допринася за производството на серотонин, хормонът на щастието. А също, заедно с други микроелементи, цинкът повишава интелигентността и подобрява паметта, концентрацията, производителността. Цинкът дори може да подобри обонянието ви и да подреди вкусовите ви рецептори.
Участието на цинк в синтеза на протеини увеличава метаболизма и подобрява състоянието на косата и ноктите. Учените са доказали, че концентрацията на цинк в сивата коса е много по-ниска, отколкото в пигментираната коса, което означава, че за борба с косопада трябва да консумирате повече продукти, които са естествен източник на микроелемента или да приемате препарати, съдържащи цинк.
Недостигът на цинк при жените: симптоми
До какво води липсата на елемент
Дефицитът на цинк често се представя от впечатляващ списък от сериозни нарушения в организма. Този списък може да включва:
- патология на стомашно-чревния тракт
- лошо усвояване на хранителните вещества
- дълги зарастващи рани и порязвания, дори малки
- значителна загуба на коса и чупливи нокти
- нарушения на зрителната острота
- появата на язви и захарен диабет
- безплодие, спонтанни аборти или проблеми с раждането на плода с липса на цинк по време на бременност
В допълнение към изброените симптоми може да има промени в психическото и емоционалното състояние на жената, както и голям брой неврологични проблеми. При достигане на напреднала възраст дефицитът на цинк се проявява в болки в ставите и може да доведе до развитие на ревматизъм и артрит.
Недостигът на цинк може да се прояви по много начини, поради което е необходимо постоянно да се поддържа стабилно и навременно попълване на запасите от цинк в тялото на жената. Ако се открият симптоми на недостатъчно присъствие на цинк в организма, наложително е да се въведат в диетата храни, наситени с това вещество, или да започнете да приемате препарати, съдържащи цинк. Всяко заболяване, свързано с недостиг на цинк, е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува.
Излишък на цинк при жените
Тиреоидит като симптом на излишък
Излишъкът от лекарство, дори и най-безвредното, може да се превърне в отрова за човек. Не напразно великият швейцарски лекар Парацелз каза: „В лъжица има лекарство, в чаша - отрова“. Ако говорим за цинк, тогава излишъкът му може да повлияе зле на благосъстоянието на жената. Симптомите на излишък от това вещество включват слабост и гадене с повръщане. Освен това почти винаги има смилаемост на други елементи, по-специално на мед, манган и желязо. Това се случва при неконтролиран прием на цинк-съдържащи лекарства и хранителни добавки, съдържащи този елемент.