Днес ви предлагаме парижката диета • Здравейте Яш •
Въпреки че ядат сладкиши и мазни храни без задръжки, французите не наддават много на тегло. Сред техните тайни: малки порции и свежа храна, не се обработва
Парижка диета не забранява нищо. „По-добре е да ядете нещо много вкусно, в малки количества, отколкото безвкусна салата. Дори и да изглежда кощунство, от време на време се приема бургер, без да се свързва с пържени картофи или кисели сокове “, разкрива диетологът Жан-Мишел Коен, автор на няколко книги, които разглеждат тази тема. Тук, накратко, са първите 5 тайни на парижката диета.
1. Насладете се на храната. Определете къде и кога да ядете всяко хранене и се наслаждавайте на всяка хапка. Чувството за ситост ще се появи скоро.
В идеалния случай прекарайте поне 20 минути на масата и не правете нищо друго през това време. Опитайте се да се събудите 20 минути по-рано, за да закусите и да не ядете в офиса за обяд.
Много важно е да избягвате да гледате телевизия по време на хранене. Това е така, защото телевизорът отвлича вниманието и не осъзнавате кога сте надвишили мярката.
2. Размерът има значение. Французите поставят повече акцент върху текстурата на храната, нейния вкус или нейното представяне на чинията, отколкото върху количеството. „Това не е диета, а отношение към храната. Предпочитаме качеството, а не количеството. По-малките порции означават по-малко калории ", илюстрира френският диетолог.