Днес изядох ли твърде много 1700 калории (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
Сутрин: 2 рула с крема сирене
Обяд: протеинова напитка и 1 банан с около 50-80 грама домашен черен шоколад.
Вечеря: Салата с дресинг с кисело мляко, вегетариански бургер пати 2 броя и 2 малки картофа с кварк от Кройцер.
Чувствам се толкова невероятно дебела. Трябваше да пропусна шоколада. Още един час на кростренажора. Мислиш ли, че ще го сваля тогава?
6 отговора
Внимание - всички хранителни разстройства започват с преброяване на калории - и малкото калории просто покриват основния метаболизъм. Освен това, ако калорийният дефицит е твърде голям, йо-йо ефектът ви поздравява.
Храненето преди тренировка обикновено не е много полезно. Вероятно можете да ви го дадете днес.
Насладете се на вечерта и продължете с ежедневието утре.:)
Други ядат толкова много за закуска, в противен случай със сигурност няма да качите измеримо тегло за една нощ от няколко грама шоколад.
След това изчакайте, докато усвоите всичко. От само себе си. и кростренажорите така или иначе не могат да навредят. Какъв проблем с храненето наистина имате?
колко тежите ? Спортувате ли? не звучи много.
Да, тежа 70 килограма на 170 см, така че вече съм дебел. И да, правя програма със Sophia thiel на всеки 2 дни. Половин час спорт. И от време на време кростренажори
да наистина си дебел. Не
Може да драскате вратата към леко наднормено тегло, когато отидем по ИТМ.
На 70 кг не сте дебели и дори като жена Дан е идеалното тегло! Дебелеете само от 20 кг над нормалното тегло! Но и само ако не спортувате! Освен това не можете да тежите 50 кг за цял живот!
Ps гърдите най-добре и от мазнини, които искате да се отървете от тях и да бъдете плоски като мъж ?
честно казано изобщо не си дебел. отпуснете се, всичко е наред, аз съм 1,75 и тежа с 4 кг повече от вас и пак съм твърде слаб, отколкото прекалено дебел, преди всичко не е нужно да сте слаби като пари, а по-скоро да имате нещо на ребрата си: D
подобни въпроси
Или вече трябва да обърнете внимание на съдържанието и по-малко на калориите?
Здравейте, малко под 1,95 съм, тежа 84 кг и редовно правя тренировки с тежести 30-45 минути/5 дни в седмицата). Сега съм ял 1400kcal за една седмица, защото си мислех, че ям 600kcal по-малко. Възможно ли е да трябва да ям около 1800 за дефицит от 500-600 ккал, тъй като трябва да го извадя от основния метаболизъм + скоростта на метаболизма?
Наистина съм сериозен и също се нуждая от сериозни отговори, които също могат да ми помогнат допълнително. Ще се радвам много, ако някой ме разбере и ми даде много ефективни съвети. Благодаря ви предварително. Що се отнася до диетата ми, аз съм длъжен да ям това, което моите родители готвят. Ако трябва да призная, аз съм супер пристрастен към шоколада, сериозно съм, това не е тролски пост, разочарован съм без шоколад, след като съм ял, тялото ми иска нещо сладко, знам, че сега ще кажете просто яжте плодове, има и захар, но не е толкова просто. Толкова пъти съм опитвал да избегна угояването, трудно е, не мога да се държа под контрол, неустоимо е. Моля, посъветвайте.
Винаги ям едно хранене на ден, защото ми е по-лесно да ям едно хранене на ден, отколкото няколко малки, което не мога да направя. Винаги ям по едно и също време 17:00. И също бях свалил добри 57,2 килограма. След това преди 2 дни ядох малко повече, но не много. Около 2000 калории и ги разпределям за 4-5 часа. След това винаги постим около 23 часа (нямам нищо против) и се движа всеки ден. И добре, в деня, в който ядох повече, се увеличих от 57,2 на 57,9 (знам, че това е само вода), но се чудя защо все още е там, обикновено трябва да го няма, когато съм на 23 Не ям нищо с часове, защото гладуването дълго време ме поставя в кетоза.
Ако дълго време сте в калориен дефицит или в даден момент настъпва метаболизмът от глад и вече не отслабвате, мисля, че основният метаболизъм се променя, нали? Как изчислявате това тогава? Някой веднъж ми каза, че тогава основният метаболизъм е по-малък от нормалния (т.е. по-малък от този, който може да се изчисли онлайн). Може ли някой да ми помогне там?
Ям 1500-1800 ккал на ден
На 1913 ден трябва да имам калории, но всъщност искам да запазя теглото си
С тегло 63,5 кг с размер 160 см
Пс тежеше 74,5 кг. Не ме интересува, ако казвате, че тежа твърде много, защото по-скоро бих се опитал да го поддържам. Ниското тегло е 58,5 кг
Ако все пак се окажете в калориен дефицит по време на Рамадан или на гладно, или вече няма значение.
Ако имате добър метаболизъм и никога не сте напълняли, независимо колко сте яли, но след това искате да отслабнете и вече сте отслабнали, все още ли имате метаболизма там, където не напълнявате? или е променен.
Можете ли да ядете над 1000 калории за едно хранене или ядете твърде много или дори твърде малко?
Казаха ми, че загубата на тегло изисква поддържане на калориен дефицит и упражнения.
Тогава отново беше казано, че ако калорийният дефицит е твърде голям, човек не губи нищо, което превключва метаболизма към спешно време.
Сега отивам на фитнес и правя силови тренировки, плюс няколко пъти ходене вечер.
За да отслабнете, приложението Yazio изчислява 1550 ккал на ден, които използвам, но не надвишавам. Уверявам се също, че не слизам под тях.
Без желание да отслабна, трябва да консумирам около 2000 kcal, това е дефицит от 450 kcal поради промяна в диетата.
Консумирам около 450 до 550 kcal в допълнение към упражненията, така че след изразходването на 1550 kcal, приложението ми показва 450 до 550 kcal, че все още мога да ям според приложението.
Трябва ли да консумирам това, така че метаболизмът да не премине към време на нужда или е добре да завършим спортния ден с дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приблизително 550 kcal ?
Какво е правилно, използвайте или не изразходвайте. Ядете ли повече или не в спортните дни?
Ям много, но това, което ям, е с ниско съдържание на калории, поради което в края на деня имам калориен дефицит, въпреки че съм ял много. Свалям ли го и нездравословно ли е? Изсмуква ме, така че нямам проблем с него. но когато е нездравословно се опитвам да го променя
Напълнявате ли, ако имам измамен ден и ям много повече? защото в момента наистина съм гладен и вече не мога да издържа и главата ме боли. Вече можех да ям много:(
На 1,60 м и около 47 кг: колко калории изгарям, ако просто подскачам и танцувам 20 минути?
И тогава ефектът от изгарянето също е висок, ако не ям нещо отново за около 12 часа?
Можете ли да ми кажете колко калории има охлюв от пълнено тесто с пълнеж от Nutella с диаметър около 5 см? Така че това беше просто бутер тесто, намазано с тънък слой Nutella, след това оваляно с малко яйце и поставено във фурната. Тежаше около 40 - 50 грама. Според калорийния калкулатор получавам около 220 kcal на парче, което не е твърде малко?