Дмитрий Бесполов, Измерете пулса си, сп. "Спорт в училище" №7
Вижте програмата
„Загрейте и вземете пулса си.“ Повече от 20 години нашето училище се обръща към децата по време на урока.
В училищната програма се казва, че като се започне от началните класове, ученикът трябва да може да наблюдава сърдечната честота по време на упражненията и като порасне, да може самостоятелно да определя естеството на полученото натоварване в зависимост от сърдечната честота. Изглежда, какво лошо има в това? Всички знаем какво е загряващ пулс, пулс в покой, всеки участва в PWC 170, познава метода за определяне на показанията на сърдечния цикъл в минута.
Както показва обаче практиката, едно е да се запознаете с изискванията на програмата, а съвсем друго е да подготвите учениците си с тези знания.
Първи трудности
Първите трудности се появяват още в началното училище: понякога е трудно да се намери пулсът на ръката на детето, камо ли да се определи сърдечната честота. Трудно е да се съсредоточи целият клас върху правилното поставяне на пръстите на дясната ръка върху точката на лявата китка. Следователно такава работа често не носи успех и трябва да се помогне на един или друг ученик, който не може да намери пулс.
Заключение: трябва да започнете да се учите да определяте пулса в класната стая, седнали на бюрото. Атмосферата на класа - малко пространство, ограничено от бюра - привлича вниманието, за разлика от просторната фитнес зала, в която веднага искате да бягате.
Може да се използва и друга техника: момчетата работят по двойки, т.е. измервайте пулса на другия. Това позволява на всеки ученик да се концентрира върху преброяването на пулса на някой друг и допринася за по-точно фиксиране на резултата. Освен това е много интересно за малките ученици да си представят себе си като лекари.
Как да изчислите сърдечната честота?
В началното училище е по-добре да измерите пулса за 6 секунди и добавете нула към резултата, за да разберете сърдечната честота на минута. Физиолозите смятат, че е правилно да се брои сърдечната честота за 10 секунди. и умножете по резултата по 6 или 15 секунди, умножавайки резултата по 4. Но нивото на знания по математика не позволява на децата от началното училище да правят това. Фиксирайте сърдечната честота за 10-15 секунди. възможно е само при гимназисти - това няма да им създаде затруднения.