Дългосрочни техники за отслабване за отслабване в дългосрочен план
Колкото и лесно да се каже ?
И да, отслабването и отслабването по устойчив начин е дълъг процес, направен от малки, прости промени., което повече от храната ни засяга основно нашата диета.
Така че на всички онези, уморени от светкавични диети, които ви карат да възвърнете килограмите за по-малко време, отколкото са били загубени, Fork & Bikini дава рецептата за трайно отслабване и без да се чувствате разочаровани: малко търпение, нотка на лакомия и докосване на церебралност .
Бавно, но сигурно
И да, тази стара поговорка важи и за стройността. Ако искаме да видим дългосрочни промени във фигурата си, не е тайна, трябва да го приемаме бавно. Затова се въоръжаваме с търпение и:
- ние се променяме бавно: Ами ако вместо да изберем неразделната двойка „бърза диета/йойо ефект“, ние изберете опцията „постепенни промени/трайни ефекти“? Вместо да тренирате 2 седмици, ние ще променяме навиците си постепенно, НО окончателно. Отслабването ще бъде по-малко драматично, но трайно.
- ядем бавно: за тези, които са го забравили, мозъкът се нуждае от 20 минути, за да получи сигнала за ситост. Следователно: тези, които поглъщат храната си в режим TGV, отиват продължавайки да ядете и да натрупвате калории, когато те всъщност вече са пълни.
СЪВЕТ: нашите хранителни навици са трудни за промяна в дълбочина, не се колебайте да ги приемате на етапи, много постепенно . Често малките, прости действия са най-ефективни и естествено водят до други промени. Така че, поставянето на вилицата между всяка хапка, дори и да не изглежда много, е наистина полезно за по-малко бързо хранене.