Дългосрочни диети за отслабване
Дългосрочни диети за отслабване. Планът ще ви донесе здравословни резултати
Когато намалявате малко по малко от калориите, които консумирате ежедневно, т.е. около 100 калории, правите малки, но здравословни стъпки към ефективна загуба на тегло, която не се отразява негативно на тялото ви. За да направите това, трябва да замените някои по-малко здравословни храни с храни с по-ниско съдържание на калории, но също толкова вкусни. Така че е много добре, ако прибягвате до дългосрочни диети за отслабване.
Дългосрочни диети за отслабване - Най-простата и здравословна рецепта за отслабване
Ако искате да свалите добри килограми, с минимални усилия, но за по-дълъг период от време, опитайте нашата рецепта за отслабване на дълги разстояния. То е здравословно и ефективно и експертите ни казват, че ако успеете да елиминирате 100 калории от ежедневната си диета, можете да свалите около 5 килограма за една година. Ако една година ви се струва твърде много, помислете колко месеца сте се опитвали да свалите 2-3 килограма, опитвайки всякакви разочароващи диети, които не работят. Ето храните, които могат лесно да бъдат заменени, без да се отказвате от вкуса им, който толкова харесвате, но:
Дългосрочни диети за отслабване - 1. Майонезата се заменя със сос гуакамоле
Диетологът Кери Ганс, автор на „Диета за малка промяна“, ни съветва да добавим 2 супени лъжици сос гуакамоле, приготвени с авокадо, вместо класическата майонеза, която слагаме в сандвич или салата. Ако майонезата има не по-малко от 180 калории, 2 супени лъжици гуакамоле имат не повече от 45 калории.
Дългосрочни диети за отслабване - 2. Класическият омлет се заменя с омлет от белтък
Омлетът, направен от две големи яйца, може да има до 180 калории, ако вземем предвид, че едно яйце има около 93 калории. Можете да се откажете от един от двата жълтъка, запазвайки белтъците, и да го разбиете с тях. Намалете и калориите!
Дългосрочни диети за отслабване - 3. Кафе със сметана и захар може да се замени с кафе с мляко
Сладкият вкус на кафе от 340 мл със сметана и захар може лесно да добави 100 калории към ежедневното ви меню. За да се отървете от тези излишни калории най-лесно, пийте обикновено кафе, към което добавяте бадемово мляко, ориз или овес. Не добавяйте никакви подсладители, защото това ще подчертае желанието ви за сладко!
Дългосрочни диети за отслабване - 4. Чипсът се заменя с пуканки
Чувствате се като нещо солено? Забравете чиповете! Може да ги обичате изключително много, но трябва да знаете, че те са изключително нездравословни и носят допълнителни калории. 40-грамова торбичка чипс може да съдържа повече от 200 калории, но за да задоволите желанието си за сол, можете да изберете да ядете пуканки. Например, 3 чаши пуканки съдържат около 90 калории. Друг съвет е, че най-добрият вариант за пуканки са пуканките, направени в котел, а не в микровълнова печка.