Дългосрочна загуба на тегло и мнение за лечение на метаболизма; Освободи се

Лечение на метаболизма?!

Никога не съм правил това лечение на метаболизма, може би това е ЕДНО решение за мнозина. Искрено пожелавам всичко най-добро, на което тя е помогнала. Независимо от това, аз виждам цялата работа критично. На първо място, трябва да натъпкате всичко в себе си за два дни, независимо дали е мазно или сладко, а след това да навлезете толкова дълбоко в калорийния дефицит през следващите няколко дни, че килограмите просто падат. Възможно е това да детоксикира организма. И все пак не мисля, че това е правилният път дългосрочна загуба на тегло е. Защо краткосрочното "ядене" и след това екстремният "глад" да променят живота в дългосрочен план?!

Предполагам, че тъпча много хора с тази публикация, но не искам да ви заблуждавам и моя Покажете цялата картина.

Не съм 100% критичен към този режим, но ако наистина искате да отслабнете в дългосрочен план, това не е пътят. Може би в краткосрочен план за вашата собствена сватба и т.н., но не и в дългосрочен план. Това, което намирам за досадно, е фактът, че ядете по-малко от 1000 калории на ден. Разбира се, броят на дните за този минимален прием на калории е ограничен, но все пак се питам:

Как трябва да изглежда цялото нещо, когато отново се храните правилно?
→ И там е същността на въпроса!

Лекарството казва, че трябва само бавно да се приближавате към повече калории. НО всички сме хора, които все още имат гените от миналото и тогава ставаше въпрос за оцеляване, така че се обзалагам, че много хора няма да ядат бавно отново след това излекуване, НО наистина ще го грабнат, което означава, че йо-йо ефектът идва с него танцуващи обувки на паркета;). Цялото нещо се засилва от факта, че започвате лечението с преяждане, така че защо да не отпразнувате края на сезона на глада с обилно хранене?! Веднъж си направих диета на шега и затова открих, че 900 калории не са ми достатъчни. След тази "диета" сложих всичко в себе си → след това отново гладувах, само за да не напълнея → и след това отново изядох всичко ...
→ Топло посрещане в омагьосания кръг!

Със сигурност ще срещна насилствени противоречия точно сега, но нека бъдем честни:

Кой от вас прави SWK само веднъж?

Нали, след като се направи едно, следва следващото и защо? Точно това не спря на всички килограми, които бяха загубени чрез тях, вие спечелихте нещо отново. След това искате да се отървете от излишните килограми и да отслабнете още повече, ТАКА отново правите лечение.

Сериозно: който иска да прекара целия си живот, за да пътува между глад и екстремна храна?!

Дългосрочната загуба на тегло трябва просто да изглежда различно!

Аз съм истински защитник на промените в диетата. Това означава, че ако искате да постигнете различно тегло в дългосрочен план и искате да го поддържате, трябва да промените диетата си и да се съсредоточите върху здравословното хранене.

Ако искате да отслабнете, трябва само леко да преминете към калориен дефицит (не повече от 500 калории, в противен случай мускулната маса ще бъде намалена!). Така че ядете над основните си нужди, но под общите си енергийни нужди. Това води до загуба на тегло и упражненията подкрепят целия този процес. Разбира се, това отнема повече време от тези кратки дни на лечението, но успехът е различен:

не губите мускули
има достатъчно енергия, което означава, че имате и резерви, ако настинете и т.н.
намалява в дългосрочен план
поддържа здравословни хранителни навици и подобрява метаболизма в дългосрочен план

В средата е много по-добро решение, можете просто да се поглезите с пица, шоколад или сладолед, защото сте само в дефицит, той няма да вземе надмощие, ако продължите да вървите по вашия път и сумата от здрави дни, по-големи от тези на нездравословните, всичко е в зелената зона. 🙂

Можете също така да ядете шоколад и т.н. и пак да отслабнете, ако хранителните стойности и калорийният баланс са правилни, всичко е възможно. Също така вярвам, че дори не е нужно да броите калории, а че самото ни тяло знае от какво точно се нуждае. Често просто го игнорираме и ядем от скука или ядем твърде много, защото се разсейваме с телевизията и т.н. Освен това често сме просто жадни, вместо да сме гладни, но тълкуваме погрешно сигналите.

Просто слушайте тялото си → интерпретирайте правилно сигналите
Лек калориен дефицит → макс. 500 калории под общата енергийна нужда
Дългосрочна промяна в диетата със сладкиши
Пийте повече 3 литра вода или чай

Знам, че не всеки харесва този пост, но ме притеснява да видя как всеки прави този SWK и такива неща могат да доведат до хранителни разстройства много бързо.

Желая ти всичко най-добро!
Така че останете на линия, вашият Wolfsfrei ♥