Дългосрочен проект За сваляне на 100 кг - Форум

Обсъдете дългосрочен проект: За сваляне на 100 кг Клуб "Силни бойци" Форум в района на Клуба; Здравейте, нова игра, нов късмет или нещо такова. Преди много години бях за кратко тук с други имена, но по различни причини това свърши от ежедневието

  • Slimming.com
  • Форум
  • Мотивация - Истории за успех - Дневници
  • Клубът
  • Клуб "Силни бойци"
  • Дългосрочен проект: свалете около 100 кг

Дългосрочен проект: свалете около 100 кг

нова игра, нов късмет или нещо подобно. Преди много години бях тук за кратко с други имена, но по различни причини от ежедневието бързо изчезнах.

сваляне

Междувременно съм ангажиран изцяло и съм в добро настроение и вече не правя каскади сам.
Въпреки това, мисля, че обменът тук във форума е доста приятен. Защото в моята среда умишлено се сдържам с документацията за теглото и твърде много говоря за това.

Но първо твърдите факти. В началото на годината бях в клиника два месеца (затлъстяване + психосоматика) и постигнах една цел: По-малко страх и повече радост от упражненията.

Тегло преди: 233 кг
Тегло при изписване в края на февруари: 217 кг везна за клиника (220 кг у дома)
Тегло днес: 213 кг
Цели: u210, u200, u180, u150 - първо до u130. След това ще погледна отново. Засега с около 150 щях да се радвам много.


Метод: Клиниката има антидиетична концепция и на първо място става въпрос за редовно, внимателно хранене в нормални граници. Постоянно са отбелязвали ежедневната храна. Вече 2 седмици използвам приложение (Yazio) и се опитвам да остана под 2000 kcal. Първо целта ще бъде приблизително между 1500-1800kcal (основният ми оборот е около 1800kcal, а дневните нужди около 2600kcal според изчисленията на диетолог. Опитът обаче показва, че съм наддал на тегло от 2400kcal и 2000kcal е добре да "държа" - но сега се движа повече).

Намаляването с 0,5 кг/седмица в дългосрочен план би било добре. Трябва да продължавам да си го казвам. По-добре бавно и упорито, отколкото нагоре или изобщо не или постоянна напред-назад

Упражнение: По-лесно през лятото В момента приблизително на всеки 2 дни за 1-2 часа плуване + аква фитнес/аква джогинг + 15 минути пеша до/от басейна. През зимата ходя да плувам само веднъж седмично, но се опитвам да ходя поне 30 минути всеки ден (в зависимост от настроението на деня, увеличаване на темпото).
В допълнение, мускулните тренировки вкъщи с топка за упражнения, Theraband, дъска за баланс и упражнения - спортните терапевти съставят за мен програма в клиниката, която мога да направя добре у дома. Скоро ще накарам физиотерапевта да провери това отново и да го надстрои, като междувременно мога да направя повече
И от време на време нещо като Тай Чи, стрелба с лък, исторически танц (подъл танц: P).
Желанието на u180 ще бъде да опитате да карат велосипед отново.

Вече беше малко над 210 кг, но все още не го постигна. Това е краткосрочната цел. За съжаление, някога е имало слабо работеща щитовидна жлеза (т.е. ... неправилно зададено лекарство. Сега + се проверява отново) и наистина не може да бъде идентифицирано правилно с топлината, като лимфедем с променливо съхранение на течности. За да стане ясно: Когато работех дълъг уикенд на събитие, качих около 8 кг всеки път през няколко дни - и го загубих отново в рамките на една седмица. Видим и забележим дори Цdeme.
Съответно, все още не мога да дам твърде точни цифри, това е по-скоро така. груба насока/средна стойност

Важно за мен: мога да се движа отново по-добре, да ходя повече, без да мисля прекалено много, и - мога да стана от пода отново! Без огромна драма, а също и без опори. И да, това е успех за мен

Имам голям късмет, че все още съм сравнително здрав въпреки огромното тегло. Няма диабет, няма високо кръвно налягане, ставите засега предимно добре, няма болки в гърба и т.н.
Трябва да остане така, така че животът трябва да стане по-лесен

Толкова за това - някой, който е подобен или който просто би бил част от борсата?