Вегетарианската диета и протеини - Рецепти с приятели
Предпочитането на диета, балансирана като здравословна, остава задължително за последователите на вегетарианската диета. Ползите за здравето от вегетарианската диета, богата на фибри и витамини, са добре установени. Дефицитите на някои основни хранителни вещества като протеини обаче са често срещани сред веганите. Ето защо винаги трябва да внимавате да компенсирате липсата на тези хранителни вещества в ежедневната си диета. И така, за балансирана вегетарианска диета, какви са възможните източници на протеин? Кои храни да предпочитате? Фокусирайте се върху протеиновата вегетарианска диета.
Балансирана вегетарианска диета: съвет от експертите
Лекарите и диетолозите са категорични, че приемът на протеини е от съществено значение, независимо каква диета изберете. Но как да намерите ежедневния си прием на протеини чрез здравословни храни, без да се отклонявате от принципа на вегетарианската диета ?
Докато сърфирахме в мрежата, попаднахме на десетки статии от специализирани сайтове като Vegetopie, които ви учат как да консумирате органични и балансирани храни. Ще намерите хранителни добавки, подходящи за вегетарианци и вегани: конопен протеин, тиква, грах, слънчоглед, растителни протеинови смеси, всички вегански! Там ще намерите своето щастие, независимо от целта ви: издръжливост, отслабване, културизъм, фитнес ...
По този начин, суроватката и соята са сред най-протеиновите вегетариански храни.
От друга страна, днес има различни източници на протеини чрез храни, които не е задължително да очаквате.