Дълголетие - Съвети за дълъг, здравословен живот - Health Wiki
L ONGEVITY: СЪВЕТИ ЗА ЖИВОТ НА ДЪЛГ, ЗДРАВ ЖИВОТ.
Дългият живот и доброто здраве могат да бъдат много подпомогнати от нашето хранително отношение (най-важното) и от нашите физически дейности като редовни упражнения.
Правила и навици, които гарантират дълголетие:
1-во правило: яжте по-малко, живейте по-дълго?
Ограничаването на калориите е тема на сериозен дебат като една от най-добрите мерки за проверка на стареенето.
Експериментите показват, че недохранените гризачи живеят с 40% по-дълго от добре хранените си събратя. Същата находка е докладвана за плодови мухи, червеи, маймуни и други експериментални лабораторни животни.
Ясен факт за това е, че е доста трудно да се отдадете на ограничаване на калориите, тъй като хората, които са го преживели, лесно ще ви кажат.
Изследванията върху хора, които ограничават приема на калории, показват, че някои маркери на стареенето, например нива на глюкоза в кръвта, кръвно налягане, холестерол и др. всички подобрени диети с ограничаване на калориите (CR).
Поради трудностите, които изпитват хората, опитващи се да практикуват ограничаване на калориите, сега усилията са да се намерят лекарства, които могат да дадат на хората всички предимства на ограничаването на калориите без диети.
Лекарствата, които биха били използвани за извличане на ползите от ограничаването на калориите, все още не се отпускат по лекарско предписание, но все повече изследователи ги разглеждат. Продължават изследванията, за да се определи какво се случва на молекулярно ниво, когато ограничаването на калориите забавя стареенето. Тези усилия се опитват да разкрият факти за химикали като ресвератрол, химикал, намиращ се в червеното вино, който увеличава продължителността на живота на дрождите и плодовите мухи.
Ресвератролът, намиращ се в много форми на живот, се освобождава от телесната система, когато е под стрес. Той забавя стареенето, когато усилва действието на молекула, наречена SRT1. Това обяснява как действа ограничаването на калориите, тялото изпитва постоянен, лек стрес, когато гладува, позиционирайки го за борба с други тежки стресове, които могат да доведат до стареене на клетките, т.е. клетките в тялото. .
Така че, ако ресвератролът може да бъде предоставен под формата на хапчета, човек би могъл успешно да заблуди тялото, като си мисли, че не получава достатъчно калории и последващите реакции на организма ще бъдат насочени към защита срещу по-нататъшен спад и по този начин стареенето ще бъде забавено надолу, но това все още е хипотеза, така че засега се работи стриктно от изследователите.
Правило 2: Когато ядете, яжте добре.
Хората предпочитат да ядат боклуци, вместо да ядат правилния вид храна и по този начин да копаят собствените си ранни гробове в невежество.
Обикновеният човек днес би се приспособил да покровителства бързото хранене сутрин, следобед и вечер. Някои вярват, че по-скъпите братовчеди добавят повече стойност към това, което ядат. Те не знаят, че голяма купа ориз с дресинг и голяма пуйка и т.н., която е храна за един човек, продавана в заведения за бързо хранене, има много недостатъци, които биха могли да предразположат към заболявания като диабет, рак и много форми на сърдечно заболяване. Обърнете внимание на някои от тези проблеми, които могат да ви отърсят.
Консумацията на много силно преработени храни не би била достатъчна, за да се задоволиш дълго и това би те принудило да се втурнеш към повече храна възможно най-бързо, консумирайки много повече, отколкото ще ти трябва за един ден.
Високо преработените храни нямат витамини, необходими за поддържане на живота, тъй като много витамини са водоразтворими, докато някои са лабилни на топлина, така че те трябва да са унищожили успешно около 80% от общото съдържание на витамини в храните до края на процеса. Също така не забравяйте, че някои от тези витамини се наричат основни витамини, тъй като тялото ни не може да ги синтезира.
Кулите в Турция са с високо съдържание на холестерол, което е с високо съдържание на наситени мазнини, което е основната причина за артериосклероза, инфаркт и инсулт.
Повечето консерванти, използвани във високо преработени храни, са токсични (чужди) за човешката система. Някои са пролекарства, които могат да се превърнат в опасни метаболити след попадане в организма, докато други оказват токсични ефекти във формата, в която влизат в тялото.
Повечето преработени храни са оцветени и направени по-привлекателни за окото чрез добавяне на замърсители, като тези вещества обикновено не са одобрени от агенциите по храните в повечето страни и не се очаква да бъдат открити в хранителните препарати.