Тренировка за рамо у дома или във фитнеса - списание Fitness Fiesta
Раменният мускул е най-зрелищната зона на тялото ни. Вярно е, че повечето от тях са в дълбок слой и не се виждат отвън, но с теглото си те могат да хвърлят/подобрят много върху размера, формата и стабилността на рамото.
Обучение на раменете
Има различни начини да тренираме раменете си. Можем да тренираме на него със собствено тегло, машини, гири с две ръце, една ръка, TRX, гимнастически пръстен, дискове, винтови машини ....
Като алтернатива можем да изпълняваме упражненията: Право, седнало, легнало и дори сортиране.
Днешните модерни машини позволяват дори на начинаещите да изпълняват точно различни задачи. Техният дизайн намалява (елиминира) възможността за грешки по отношение на решения на проблеми. Помага и при движение на мускулната група.
Тренировка за рамо у дома със собствено тегло
Ако нямате гири вкъщи или евентуално тренировъчна машина, можете също да правите упражнения със собственото си телесно тегло. Най-простият е опората за легнало положение и различните му режими. По-напредналите дори могат да го пробват на ръка.