Дълъг живот - така можете да го направите
7 неща, които можете да правите за дълъг живот
Каква всъщност е целта на нашето съществуване? По-голямата част от тях вероятно ще реагират досега, като водят щастлив, пълноценен и най-важното дълъг живот. Разбираемо - в края на краищата правим почти всичко, за да останем млади и да сме във форма възможно най-дълго и да се предпазим от стареене и болести. Със зелени смутита и лечебни сокове детоксикираме телата си и във фитнеса се измъчваме седмица след седмица, за да поддържаме форма.
Междувременно дори проследяваме всички данни на тялото си, за да можем винаги да следим жизнените си стойности и консумацията на калории. Сега обаче учените казват, че напълно различни ценности ни поддържат здрави и по този начин водят до дълъг живот.
Днес ви показваме върху кои аспекти трябва да се съсредоточим в бъдеще и защо малките ежедневни неща са тайната на дългия живот.
1. Към добро приятелство
Внимавайте - ранната смърт може да бъде намалена с 45 процента, ако се съсредоточите върху приятелите си, съседите и семейството си и изградите голям кръг от познати. Да бъдем част от общността и да бъдем социално активни повишава самочувствието ни и предотвратява чувството на самота и тъга - два фактора, които затрудняват дългия, щастлив живот. Важното тук: не само има приятелства, но и ги култивира. Ако се срещате редовно с добри приятели, се освобождават хормони на щастието, които от своя страна ни позволяват да живеем дълъг живот.
Но това е абсолютно забранено Phubbing - английска дума за убиец на приятелство par excellence: погледнете мобилния му телефон и предпочитайте да сърфирате в социалните медии, вместо да обръщате внимание на човека отсреща.
Бонус съвет: Съвестните и послушни хора също намаляват вероятността да се разведем рано. Друга причина да се съсредоточим върху нови ценности.
2. Мисля, че искам да се оженя за теб!
Има много отговорности за сключване на брак, но има и някои предимства. Все още ли се съмнявате? Женените имат по-малък риск от сърдечни заболявания, рак и болест на Алцхаймер. Тъй като семейните двойки рядко стават самотни, имунната и нервната им система работят по-добре.
3. Внимавайте, когато въртите очи
Ако често търкаляте с очи, напълнявате.
Да, добре сте прочели - макар че това не се случва за една нощ, проучванията показват, че хората, които често въртят очи по време на спор, изгарят по-малко калории, отколкото ако не го направят.
Ако не можете да повярвате, ето обяснението: Ако се разстроим много за партньора си и постоянно спорим с него, хормонът инсулин се отделя повече. Инсулинът е хормон в нашия панкреас и има решаваща функция в тялото ни: той регулира нивата на кръвната захар. С повишено освобождаване на хормона, гладът за храна е неизбежен. Друг недостатък на въртящите се очи: Консумацията на енергия спада - заедно с пристъпите на глад, така че не е добра отправна точка за тялото на бикини.
4. Погледни ме в очите - Кученце
Ако имате куче, трябва по-често да гледате дълбоко в очите. Той няма да се превърне в принц, но ще ви остави да цъфнете в истинския смисъл на думата. А именно хормонът окситоцин се отделя повече. Окситоцинът е хормон, произведен в мозъка, който играе основна роля в свързването на двойки, оргазмите и обвързването на майката.
Разбира се, не е задължително да купувате куче, за да направите това - стимулираното освобождаване на хормона работи и когато погледнете любимия човек в очите или го натиснете. Затова по-често разменяйте времето във фитнеса за гушки на дивана!
5. Любов с горещ шоколад
Топлите напитки, особено горещият шоколад, противодействат на чувството за самота и тъга. Има и научно обяснение за това явление: когато затопляме ръце върху чашата и по този начин загряваме тялото си, се изпраща сигнал към инсулата, един от петте мозъчни лобове. Топлината сигнализира за еволюционната сигурност на тялото и ни позволява да се отпуснем. Между другото - цялата работа работи и с други топли напитки, като чай. Шоколадът има само предимството, че Хормонът на щастието серотонин да се излее. Така постигаме двоен ефект. Ако това не е аргумент за горещото лакомство, тогава не знам.
6. Портфолио за позитивност
Да - тенденцията за позитивност прораства през социалните медии. Този път нямаме предвид позитивност на тялото или позитивно мислене. Така нареченото „Портфолио за позитивност“ трябва да популяризира вашето партньорство и да ви остави заедно да остареете. Тук се има предвид не портфолио в строгия смисъл на думата, а малки жестове и действия, които да си покажат колко много се харесвате. Това означава да съберете снимки, да планирате изненади за другия или да напишете списък защо партньорът е нещо много специално. Не звучи толкова трудно, нали?
7. Поръчката е половината от битката
Кой не би искал да бъде организиран, дисциплиниран и подреден? Бихте писали планове за хранене, никога повече да не се храните нездравословно, да спортувате редовно и да вършите домакинските задължения отстрани. Звучи фантастично, но на километри?
Препрограмирането на себе си от гледна точка на организация и планиране си струва до края на живота ви (който е далеч). Причината? Учените са убедени, че има пряка връзка между реда в живота и имунната и нервната система. Това означава, че нашето разстройство подсъзнателно ни стресира и отслабва.
Ако искате да хвърлите кърпата сега, защото планирането и организацията просто не са вашата сила, трябва да се опитате да включите малки промени в ежедневието. Например всяка сутрин и вечер задайте таймер за 15 минути, през който почиствате колкото е възможно повече. Вградете малки ежедневия във вашия ден, пишете списъци със задачи и бъдете изумени колко бързо се превръщате в талант за организация.
И какво за…
... фитнес тракер?
Слушайте тялото си. Попадаме на това изречение толкова често, когато става въпрос за здраве, хранене и фитнес. Така наречените фитнес тракери вече са там, за да поемат функцията на нашето интелигентно тяло и да обявят всички наши жизненоважни ценности. Проучванията обаче показват, че информацията, предоставена от новите спътници, често е невярна и по този начин ни подвежда в действията ни. По-добре - слушайте собствената си интуиция. Тялото се опитва да ни каже почти всичко: независимо дали е глад, ситост, умора или желание да се движим - понякога трябва просто да слушаме внимателно и да се доверяваме.
... хранителни добавки?
Малките хапчета изглежда са от жизненоважно значение в наши дни, но вече можем да намерим всички важни хранителни вещества в храната си. Ако се храним балансирано, всъщност се грижим добре и дори не се нуждаем от скъпи помощници. Само витамин D може да бъде полезна добавка, тъй като през зимата може да е трудно да покриете нуждите си само със слънчевите лъчи. Също така може да бъде полезно за веганите да допълват витамин В12 и желязо, не трябва обаче да започвате самолечение, но обсъдете използването на такива продукти със семейния си лекар. Витамини като витамин Е, витамин А или бета-каротин в частност могат да бъдат опасни в твърде висока доза и да пречат на вашия дълъг живот.
... ботокс?
По-добре дръжте ръцете си далеч. Първо, лечението с ботокс често се обърква, ако се прави неправилно, второ, ограничаването на мимиката ни води до по-малко щастие. Чрез повдигане на ъглите на устата ни се освобождават хормони на щастието. Също така намираме естествената красота хиляда пъти по-очарователна от изкуствената намеса с помощта на невротоксичната отрова. Между другото, вашите събратя също го виждат по този начин: Според резултатите от проучването, хората с лечение с ботокс са склонни да имат по-малко симпатичен ефект върху околната среда.
Искате ли да прочетете повече по темата и да обменяте идеи с други жени? След това разгледайте „Здравния форум“ на общността BRIGITTE!