Дюкан или Аткинс - кой план с ниско съдържание на въглехидрати е по-добър; Блог
Аткинс е известен на мнозина, тъй като е най-продължителната диета с ниско съдържание на въглехидрати (съществува от 70-те години на миналия век) с най-голям успех в световен мащаб. С течение на времето се появиха нови, леко модифицирани диети и една от най-новите е диетата на Дюкан. Той е разработен от Dr. Пиер Дюкан от Франция и тя обещава, че винаги можете да ядете каквото си искате и въпреки това никога да не напълнявате.
Знаменитости като Дюкан
Дюкан стана известен чрез пресата и чрез съобщения, че Кейт Мидълтън (съпруга на принц Уилям) е отслабнала успешно за сватбата си и че Дженифър Лопес е успяла да отслабне с тази диета след бременността си. Въпросът е: дали диетата на Дюкан е безопасна и ефективна?
Сравняване на Аткинс срещу Дюкан
В сравнение с диетата на Аткинс, според д-р Дюкан, най-голямата разлика е, че за разлика от Аткинс, Дюкан не позволява мазнини, с изключение на мазна риба и яйца. Освен това в Atkins правилата се спазват основно след програма, докато Dukan казва, че това не е така, не е необходимо да се придържате към някакви или само няколко правила след края на хранителната програма.
Във всеки случай д-р Пиер Дюкан е убеден, че диетата намалява всичко, което е съществувало досега - ако спазвате стриктно четирите фази на Дюкан, трябва да можете да ядете всичко, което искате, шест дни в седмицата, без да наддавате отново. Това би се постигнало чрез „принуждаване“ на тялото да свикне с определена диета, която предотвратява „преяждането“. На практика така наречената „фаза на атака“ е много важна за Дюкан и трае между 4-10 дни, в зависимост от това колко се претегляте. Препоръчително е: ако искате да загубите общо около 10 кг, останете във фазата на атака за около 1 седмица. В сравнение с Аткинс, въглехидратите не се броят или контролират, нито калориите. По това време Dukan разрешава само тези храни: яйца, сьомга, пилешки гърди, нискомаслени протеини, нискомаслено мляко и 2 супени лъжици овесени трици (това ще ви накара да се почувствате по-сити).
За да получите точен преглед и на двете нисковъглехидратни диети, трябва да сравните тези страници помежду си: Atins-Diaetplan.de и Dukan-Ernaehrung.de
Обобщение
Едно е сигурно: и двете хранителни програми успяват да доведат тялото до кетоза чрез силно намаления прием на въглехидрати (така че и двете са кетогенни диети). При кетоза мазнините се изгарят с максимална ефективност, тъй като енергията, необходима на тялото, за да функционира, вече не се получава от въглехидратите, а от мастните резерви.
Оставете коментар отмяна отговор
Продължавайки да използвате сайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки. За повече информация, OK
Настройките на бисквитките на този уебсайт са настроени да „позволяват бисквитки“, за да позволят най-доброто сърфиране. Ако използвате този уебсайт, без да променяте настройките на бисквитките или ако кликнете върху „Приемам“, вие се съгласявате с това.