Дюкан и моят успех - Форум
Обсъдете Дюкан и моя успех в Клубът на "смелите" Форум в района на Клуба; Здравейте хора, аз съм тук от доста време и съм взел много, много добри съвети от вас. Много благодаря на всички тук, които са
Дюкан и моят успех
Тук съм от доста време и съм взел много, много добри съвети от вас. Наистина голямо благодаря на всички тук, които полагат толкова добри грижи за тези, които питат/не знаят! Вие сте много голяма мотивационна помощ.
Колега страдалец. Реших и аз да бъда един от големите губещи
Моята цел: 33 килограма минус (или по-малко, повече за това по-късно). Това е много. Но искам да споделя моя успех с вас. Стартовото ми тегло е 125 кг при ръст 1,91
Започнах да се занимавам с Дюкан преди 9 седмици и скочих. Признавам, че първоначалните усилия отнеха много усилия, за да се намалят въглехидратите. Особено, тъй като те са почти навсякъде, където има добър вкус. Но след това преминах през фазата на атака много радикално и загубих 5 кг през първата седмица. Отначало не можех да повярвам, но с удоволствие започнах. След това реших да го направя и да си поставя етапи.
1-ви етап: - 15 до лятото.
Е какво да кажа. Въпреки няколко малки неуспехи (неприятните партита за рожден ден и други подобни) успях да следвам пътя си и загубих 15 килограма в рамките на 8 седмици (.)
Ui Вече чувам недоволството на някои: Много прекалено бързо и твърде много!
Наистина не мога да помогна! Просто се случва! След 8 седмици съм с тегло от 110 кг, което намирам за изключително очарователно! Много благодаря на Dukanans, които пуснаха някои наистина страхотни рецепти тук, на abhaben.com.
Сега идва моята планирана 2-седмична почивка, в която искам да се опитам да поддържам теглото си. Без намаление, но и без увеличение. В средата на юли започва следващият етап с целта от 100 кг. Искам да стана UHU. Мисля, че това би трябвало да е осъществимо и затова стъпвайте в
а. Това до края на септември, така че отново 2 месеца за 10 кг. Мисля, че това е съвсем реалистично. Когато усвоя този етап, той започва
Тук ще започна да правя силови тренировки. Изграждане на мускули, защото диетата на Дюкан би създала отлични основни изисквания тук. В същото време съдържанието на мазнини трябва да бъде намалено. Това е причината, поради която първоначално се обърнах към 33 или по-малко. Мускулите = наддаване на тегло и затова в момента ми е много трудно да преценя колко тегло в крайна сметка мога да имам. Не искам да се занимавам с бодибилдинг, но искам да укрепя гърба си, да укрепя гърдите си и да дефинирам малко ръкави
Тук вероятно ще започна 4-ти етап, където храненето вече е в 3-та фаза на Dukan.
На ваше разположение съм, ако имате въпроси. Сега съм в Испания от 2 седмици и не съм онлайн. Но тогава щастлив да има лоши яйца или похвала!