Дюкан диета фаза на атака

дюкан

Направете място за протеините за няколко дни. Разбира се, това е малко ограничително, но много ефективно: губите от 1 до 5 кг в зависимост от изходното си тегло !

Диета на Дюкан: протеини и овесени трици

Благодарение на 100% протеиновите менюта, тялото веднага черпи от запасите си от мазнини. Той също така отделя кетонни тела, осигуряващи усещане за ситост. Въпреки че принципът може да не е много лесен за употреба, той ви позволява да ядете колкото искате и колкото пъти през деня искате.

Пребройте 1 ден атака, ако имате по-малко от 5 кг за отслабване, 3 дни за 5 до 10 кг, 5 дни за 10 до 20 кг, между 7 и 10 дни за повече от 20 кг (в последния случай съветът на лекаря е от съществено значение). Запомнете: всеки ден трябва да ходите двадесет минути и да мислите за супената лъжица и половина овесени трици.

3 типични дни от диетата: ден 1

Закуска
Кафе или чай (по избор: с подсладител)
200 г 0% извара
1 варено яйце и/или
1 палачинка от овесени трици

Лека закуска (ако е необходимо)

1 0% кисело мляко или 100 g 0% извара

Обяд
Твърдо сварени яйца (с майонеза Dukan) или резенчета пушена сьомга или месо от гризон