Дюкан - 7 стъпки към успеха 3
Член от 11/04/2013
1011 публикации (ø0,39/ден)
Скъпи, прекрасно добро утро!
За да не превъртаме излишно мазнината, за момента ще затворим месечната нишка и ще въведем двудневна нишка. Но ако забележим, че това е твърде дълго, ще преминем към дневни нишки.
Преди всичко в началото на уикенда.
Пригответе ми бързо кафе - затворете летящите прозорци и отговорете веднага на въпроса си Елън и Пепеляшка
Член от 11/04/2013
1011 публикации (ø0,39/ден)
Член от 26.04.2014 г.
15 публикации (ø0.01/ден)
Добро утро прекрасни!
За съжаление, въпреки 8 часа сън, аз съм отново мъртво уморен и се чувствам изтощен. това наистина не е забавно тъжно
Днес ще опитам два пъти повече, за да пия много, защото това е най-големият ми проблем! В дните, когато не обръщам внимание, това е 200-500ml BOOOIINNNGG. Но дори и с усилие ми е трудно да се чувствам тъжен
Но днес е различно! Неприложимо!
Вече приготвих 1,5 литра чай и просто изпих чаша вода. По отношение на храната днес изглежда така:
В: Току-що дадох вкусен омлет с шунка, лук и чери домати
Z: Ягодов протеинов шейк
М: аспержи и пилешка супа
Z: Останала канелена торта
О: Трябва да е на скара, да видим какво ще намеря там.
Още един въпрос: как се справяте с овесените трици? Често чета за торта с канела за закуска, между тях. вчера изпекох първия си (leeeecker ! hechel.) - но ми е позволено да използвам само "половин ден". И тогава нищо друго, никакъв хляб, батут или други подобни.!
Мисля, че има толкова много, където е HK.
Член от 11/04/2013
1011 публикации (ø0,39/ден)
След точно пет седмици застой загубих 1 кг от миналата събота.
Но веднага ще ви кажа, че не съм плодояд и само два пъти ядох ябълка тази седмица ! Е, няма да е заради това. И моята гала вечеря няма да е толкова помпозна сега. ще видите какво каца на чинията.
Аз също не ям VK хляб, продължавам да го заменям с моя хляб Dukan, добре, а междувременно все още имах любимите си яйца от пилешки гърди като храна за пръсти, ако имате сладък зъб, малка порция пудинг, който сега дори смятах за TP и след това Хранех се само в дните, когато бяха разрешени TP, иначе взех желе или кварк с болеро. Така че вече бях забелязал малка промяна в нормалната диета на Дюкан тази седмица, но в противен случай нямаше да имате нужда от нов план
Просто наистина е по-разнообразно, просто трябва да се научите да планирате по различен начин, но за това сега съм през уикенда с моя график, който получих вчера. Мисля, че това е добро решение за мен, тъй като написаният план стъпка по стъпка ме обърква.
Планът ми за днес определено е ясен:
F: Quark, смесен с кисело мляко и подсладител, и половин нарязана ябълка, с кафе и 200 ml запас
М: хляб с трици със сьомга и яйце, 6 малки кубчета сирене с него
Z: ако е необходимо, малка порция шоколадов пудинг
О: няколко картофа (въз основа на разрешените 140 грама варени картофи) с брюкселско зеле и сос от крема сирене и билки
Цяла седмица чаках с нетърпение вечерята ни. съпругът ми можеше да се качи цяла седмица за това. той мрази брюкселското зеле. wuhahaha, казах му, че тъй като трябва постоянно да приема, че той е през уикенда за пожарната, сега трябва да мине през брюкселското зеле
След това искам да размахам парцала за почистване сега, ще се четем отново по-късно, ще идвам тук от време на време, за да видя дали някой се е събудил