Диспнеята след тренировка е добра или лоша
Причини за възникване
Възникващите хипотези относно причините за появата на световъртеж не издържат на проверка, поради което етиологията на явлението се счита за несигурна.
Хипотеза 1. Нараняване на мускулите.
Опровержение. При класически навяхвания или разкъсвания на мускулни влакна болката възниква веднага. Няма причина за забавяне във времето.
Хипотеза 2. Появата на млечна киселина при необичайно интензивно мускулно натоварване.
Опровержение на това предположение е получено чрез изследване на група хора, различаващи се по нивото на физическа годност. Тестовете показват, че болките в гърлото се появяват при спортисти, изпълняващи необичайни движения (бягане на дълги разстояния за гимнастичка и др.). Мускулите на спортистите се използват за стрес, но се появява забавена болка.
Появата на диспнея се обяснява с:
- спазми,
- увреждане на съединителната тъкан,
- метаболитни нарушения.
Хипотезата за произхода на диспнея, която не е получила убедително опровержение, отчасти съчетава изброените варианти. Привържениците твърдят, че когато получават натоварвания с необичаен интензитет или характер, мускулите получават микротравми. Поради незначителността на увреждането не се появява моментална болка. Тъканната течност не може свободно да премине през увредените влакна, появява се оток, нарушава се кръвообращението. След това има ограничение на подвижността, болка.
Когато се появи болезненост?
Забавената болка се появява по време на силови и по-малко интензивни тренировки, включително кардио гимнастика, йога и др.
Според наблюдения микротравмите карат мускулните движения „да се забавят“ - спускане от планина, спускане по стълба и подобни физически упражнения.
Причината за появата на болезненост е грешният избор на натоварване или интензивност на растежа. С почивка в тренировка, достатъчна за появата на промени в мускулите (намаляване на тонуса, силата), натоварването се увеличава от 10% от основния обем на 10% на сесия, т.е. достигнете изчисленото ниво в 10 тренировки.