Дисоциираната диета Ефикасна или опасна, казвам ви всичко!
Сред много диети може да има такава, която да ви разпитва повече от останалите. Днес ви разказваме всичко за дисоциираната диета.
Независимо дали сте мъж или жена, със сигурност оценявате формата на фигурата си. И ако неговите няколко излишни килограма вероятно ви карат да обмислите спазването на диета, не искате да го правите за сметка на здравето си.
Отслабването, докато уважавате тялото си, е напълно възможно, но се препоръчва да научите за различните съществуващи методи. Чували сте за разединената диета, но дали е така ограничителен или лесен, здрави или не ? Ние отговаряме на тези много въпроси.
Какво представлява дисоциираната диета ?
Феновете на режимите знаят за съществуването на човек, който вече години наред се разединява. Всъщност първата му поява през 1911 г. е била единствената цел да задоволи хората, които искат да отслабнат. Тази диета е резултат от теорията на д-р Рей. За това храносмилането не може да бъде оптимално, ако определени класове храни се смесват заедно. Според него това би било причината за много хора с наднормено тегло. Както е посочено от името му, разделената диета изисква известно разделяне на храната консумирани за определен период.
Основните правила на разединения режим
Както всеки друг метод за отслабване, спазването на диета на разделено ниво изисква спазване на няколко правила. Що се отнася до последното, ще трябва да избирате между два типа организация. Като цяло дисоциираната диета vпринуждава да ядете само една категория храна за определен период от време. В този случай това включва:
- Дисоциации на седмица: тази дисоциация никога не ви кара да консумирате едни и същи видове храна през седмицата, а един клас храна на ден.
- Дисоциациите на ден: този път дисоциацията се извършва съобразно храненията, които приемате. В този случай ще можете да изберете само една категория храна на хранене и следователно ще ви позволи да ядете три вида храна през целия ден.
Следователно спазването на дисоциирана диета ви позволява да ядете сито, като спазвате класовете храна, наложени при всяко хранене.
Предимствата на дисоциираната диета
Ако дисоциираната диета е толкова популярна, това със сигурност е заради различните силни страни, които тя представя. Всъщност предимствата, които можете да извлечете, като го практикувате, са:
1- Дисоциираната диета за отслабване
Известно е, че дисоциираната диета участва бърза загуба на тегло в сравнение с планове от същия вид. Това е така, защото тази диета включва доста брутална промяна по отношение на класическата западна диета. Шокът предизвиква бързо топене на първите килограми.
2- Засищаща диета
Голямата сила на разединения режим е в това никога няма да гладувате след него. Следователно тази диета ви избягва морално тежки желания. Що се отнася до хранителния план, просто следвайте основния принцип и вуаля! Всъщност няма ограничения по отношение на количеството храна за ядене. Просто трябва да спазвате препоръчаните комбинации за всяко хранене.
Много хора спират да спазват диети поради разочарование. Това е първият фактор, водещ до изоставяне.
Недостатъци на дисоциираната диета
За да разберете дали диетата е подходяща за вас, важно е да прецените плюсовете и минусите. И въпреки че някои разпознават дисоциираната диета като ефективна, обаче има недостатъци:
1-Умора от режима
Първият недостатък, свързан с разединената диета, е рискът от умора. Всъщност храненията често могат да изглеждат сходни, това се дължи главно на забраните за смесване на нишесте и плодове например. По този начин яденето на едни и същи храни през цялото време може постепенно да ви омръзне.
2- Диета, която може да ви намали социално:
Друг недостатък е фактът, че режимът на разделяне позволява само няколко отклонения. Освен това трябва да се отбележи, че дисоциацията на храните не е тенденция при хранене със семейството, приятели или дори в ресторантите. Трудно за уважение навън, дисоциираната диета може да ви намали социално като се изключвате от храненията, които обикновено споделяте с околните.
3- Загуба на мускулна маса и йойо ефект
Ще откриете втория ефект на ниво здраве. С различните ограничения, които диетата включва, може да страдате от значителни недостатъци. Това често се дължи на факта, че разделените храни могат да доведат до хранителен дисбаланс. И ако загубата на тегло се постигне и чрез намаляване на приема на калории, това също може да доведе до загуба на мускули. Не е желаният ефект, загубата на мускули също е причина за йойо ефекта след диетата.
Известните до момента четири дисоциирани диети
Както вече знаете, разделната диета се отличава с изключването на смесването на определени класове храни. Днес има четири дисоциирани режима, които варират според различните методи на дисоциация:
Диетата на Шелтън:
Създадено през 1951 г., това лекарство изисква да групирате определени храни заедно по време на хранене. Сред това трябва да се отбележи например това алкални храни (храни с основно pH) не трябва да се ядат едновременно с кисели храни (храни с киселинно рН).
Що се отнася до менюто, е важно то да бъде разделено на три категории, една от протеини, една от нишестета и последната от плодове и зеленчуци. Всяко хранене трябва да бъде разделено на 4 часа, за да се избегне смесването на определени категории.