Дисоциирана диета - какво представлява тя, видове, правила, които трябва да се следват и примери Верига

Дори ако много хора искат бързо да стигнат до желаното тегло, това не означава, че тялото трябва да страда. Напротив, трябва да му се помогне да функционира в нормални параметри и в никакъв случай не трябва да се подлага на диети, които могат да го нарушат.

Така че, когато искате да започнете такава програма за трансформация, трябва да се консултирате със специалист по хранене (който може да ви помогне с различни съвети и препоръки за определена категория на продукти за отслабване), да знаете много добре как реагира вашият метаболизъм и да знаете вашите граници.

Какво е дисоциирана диета?

Дисоциирана диета това е здравословен подход, който работи в съответствие с ясни принципи, така че броят на нежеланите килограми да бъде значително намален и в същото време да се предотврати тяхното повторение (след приключване на диетата).

Най-важните неща, които трябва да запомните:

поради забележителните резултати, разединената диета се радва на успех, особено сред дамите и младите дами
освен това в сравнение с други диети е много по-лесно да се спазва, не включва гладуване, при условие че се спазват основните му правила.
позволява ежедневна консумация на храна, разделена на категории и дни, за определен период (организирани менюта, по дни в групи)
диетата се основава на 3 основни хранения и изключва закуски, хляб, захар, полуфабрикати
последното хранене не трябва да надвишава 19:00
консумацията на вода по време на хранене е изключена
изглежда доста добре с детокс диета (един ден в седмицата е предназначен само за консумация на течности)
Храните от различни групи НЕ трябва да се комбинират
масите трябва да са на разстояние поне 3 часа.

Колко вида е разединената диета?

Диета, разделена според дните - е най-известният подход, който включва консумация на една група храни за един ден (млечен ден, плодов ден, зеленчуков ден и т.н.).
Диета, разделена според храненията - балансирана версия, при която тялото получава всички нужни хранителни вещества, витамини и минерали (закуска - плодове, обяд - месо, вечеря - зеленчуци).
Диета дисоциирана за няколко периода - една група храни, които трябва да се консумират на определени специфични интервали.

Пример за дисоциирана диета за 7 дни

Ден 1- Месо

Протеинът е важен за човешкото тяло, така че по време на диетата можете да ядете бяло месо (птици), постно червено месо, приготвено или на скара.

Ден 2 - Зеленчуци

Те носят допълнителен витамин и минерали, така че на този ден можете да ги ядете сурови, варени, на скара или на пара. Можете също така да отидете на различни салати, но без сосове или масло. Лимоновият сок и солта са достатъчни.

Ден 3- Млечни

Млечните продукти са изключително здравословни и осигуряват необходимите хранителни вещества в диетата. Можете уверено да ядете постно сирене, кисело мляко, сана и кефир.

Ден 4- Детокс с течности, сокове и прясно

Ден 6- Готово

Освен факта, че е изключително здравословна, рибата доста бързо усеща ситост. Можете да приготвите на пара или на скара както сьомга, така и пъстърва и морска платика.

Ден 5- Плодове

Трябва да ги ядете умерено (не забравяйте, че съдържат доста захар), но изборът може да бъде изключително разнообразен. Избягвайте обаче гроздето и бананите, защото те имат доста високо гликемично съдържание.

Ден 7- Комбинация от 3 храни от предходните дни

Тук можете да консумирате в малки количества комбинация от 3 храни от предходните дни.