Дисоциирана диета - ефективна или не Nutrislim

Дисоциирана диета - ефективна или не?

Nutrislim Nutrition Clinic - Unirii

Дисоциираната диета се основава на ядене на храна, без да се комбинират различни групи храни по едно и също хранене или в един и същи ден..

Понастоящем има все повече и повече варианти на тази диета, започвайки от: 111 (на един ден месо, на втория ден млечни продукти и на третия ден зеленчуци и плодове), 222 (2 дни месо, 2 дни млечни продукти и 2 дни плодове и зеленчуци) или 333 (3 дни месо, 3 дни млечни продукти и 3 дни плодове и зеленчуци) или дори цветна диета, така че един ден да ядете храна от червената група, друг ден от зелената група и така нататък, и тя ще се повтори, когато цикълът приключи.

Какъв е принципът на работа на разединената диета?

Всъщност тази диета работи на принципа, че храните имат различна степен на рН, така че някои храни се нуждаят от по-кисела среда, за да бъдат усвоени, други от а по-алкална среда и поради тази причина храната не трябва да се суши.

Бууун ... като се има предвид, няколко въпроса ми идват на ум:

Ако не можем да поддържаме тази диета завинаги, какво ще се случи, когато върнем цялата храна обратно в диетата си? Ще наддаваме?

В действителност разединената диета може да ни помогне да отслабнем и това не е защото е ефективен метод, а защото направили сме промени в диетата си. Простият факт, че днес ядем само месо, а утре само млечни продукти, допринася за промяната, промяна, която тялото ни усеща и реагира съответно.

Но това не е точно полезно. Защо казвам това? Консумирайки само определена група храни, ние не можем да внесем всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото ни и можем да създадем дефицити, които ще усетим по-късно.

Ами ако при сърдечни проблеми един ден пием шепа хапчета, а на следващия не приемаме нищо? Не е ли по-добре да ги вземем, както ни каза лекарят? Тук е същото. Всяка храна идва със своите предимства. Вярно е, че не можем да ядем всички храни наведнъж, но можем да имаме поне по една храна от всяка група.

В повечето диети, взети от интернет, има още един трик, който привлича вниманието ни, а именно:

„Яжте колкото можете от храна X“.

Виждайки такъв, всички се чудим, колко трудно е да се спазва тази диета, ако можете да ядете каквото и да е количество? Ако се появи и фразата: „Всеки път, когато пожелаете“, това вече ни е взело акъла и колко скоро ще го приложим. Точно в това е красотата на диетите, взети от интернет, защото ви заблуждавам с подобни фрази и може би отслабвате, може би не, струва си да опитате, така че?

Мнението на диетолога за разединената диета

Всички тези диети, пазени по този начин, „на ухо“, не правят нищо друго освен нас забавят метаболизма, и това ни принуждава към все по-рестриктивни диети. Процесът на отслабване се основава на ясни принципи, така че ядете фиксиран брой калории, в зависимост от вашия метаболизъм и физическата активност имате депозит.

Като се има предвид това, искам да изясня един много важен аспект ... това да не отслабнете е най-трудното нещо, което правите, когато решите да отслабнете, но да останете с желаното тегло е най-трудно. Повечето хора, които следват диета за отслабване, взета от интернет или от други източници, дори ако отслабнат, в крайна сметка напълняват и напълняват дори повече, отколкото преди да започнат лечението за отслабване. И този процес се случва, защото диетата не е била най-подходящата за него или защото комбинациите, които е правил, не са били най-добрите. Същото е и с разединената диета. В допълнение към факта, че процесът на отслабване не е здравословен, тъй като не зачита всички хранителни принципи, когато въведете няколко групи храни, ще започнете да наддавате (йо-йо ефект).

Ето защо ви съветвам да се документирате сериозно, преди да спазвате диета, взета от интернет, защото след като промяната бъде направена, трудно можете да се върнете назад. Моето мнение би било, че е най-добре да потърсите съвет от диетолог, който да ви каже колко калории можете да изядете на ден и да ви насочи към диета, която е подходяща за вас, диета, която няма да ви навреди повече от добре.

---