Дисоциирана диета 5 опасности за живота ви - диета; Диета
Дисоциираната диета или диетата на Монтиняк се основава на идеята, че не храната ви прави дебели, а грешната комбинация. Когато ядете само една група храна в продължение на няколко дни, тялото ви не получава всички хранителни вещества. Вижте как това може да повлияе на вашето здраве!
Има няколко дисоциирани диети, които предполагат консумация на една група храни в продължение на 1-3 дни, последвани от останалите групи храни на свой ред. Най-балансираният вариант остава режимът на Монтиняк. Той е разработен от френския лекар Мишел Монтиняк и ви учи правилно да комбинирате храни както за здравословно отслабване, така и за поддържане на получените резултати за дълго време.
От лекаря Михаела Гологан, специалист по хранене, диабет и метаболитни заболявания, научаваме, че диетата на Монтиняк се основава на принципа да не се свързват, при едно и също хранене, въглехидрати с липиди или животински протеини. „Диетата забранява храни с висок гликемичен индекс: захар и захарни продукти, картофи, бял хляб, ориз и рафинирани тестени изделия, както и сладки плодове.
Като източници на липиди се предпочитат мононенаситени (зехтин) или полиненаситени (омега 3 киселини в риба и морски дарове). ", добавя специалистът.
Повечето жени, които спазват дисоциирана диета, избират да консумират една група храни в продължение на 2-3 дни (например месо), след това през следващите 2-3 дни консумират само плодове/зеленчуци, а следващите 2-3 дни се основават само на млечни продукти. Проблемът възниква, когато тялото не получава хранителните вещества, които приема от разнообразна диета. Здравословната диета включва ядене на разнообразни храни, правилно свързани през деня, а не само на една група храни.
Ето някои рискове, на които ви излага разединеният режим:
1. Високата консумация на наситени мазнини може да разболее сърцето
Знаем, че проблемите с холестерола се причиняват по-специално от много високата консумация на наситени мазнини, които откриваме в животинските продукти. По този начин, високата консумация на месо или млечни продукти, които са разрешени в дисоциираната диета, може значително да попречи на храносмилането и да насърчи повишаването на нивата на "лошия" холестерол.
2. Тялото е лишено от хранителни вещества
За да имате здравословна диета, трябва да ядете храни от всички групи храни всеки ден, но без да ги комбинирате неправилно. Диетата, предложена от лекаря Мишел Монтиняк, може да се вземе като пример за здравословно отслабване, защото позволява консумацията на различни храни всеки ден, но правилно свързана.
3. Може да доведе до недохранване
Ако следвате дисоциираната диета за дълъг период от време (тази, в която ядете само месо 3 дни, плодове и зеленчуци 3 дни, млечни продукти 3 дни), тялото няма да има или витамини, когато не ядете плодове/зеленчуци, или протеини, когато не ядете месо или други източници на растителен протеин. В дългосрочен план това е вредно за организма.
4. Когато се върнете към старите си хранителни навици, ще напълнеете
Ако не обърнете внимание на храните, които ядете, веднага след като се откажете от тази диета, която е доста ограничителна и не може да се спазва до края на живота ви, ще имате проблеми с поддържането на теглото.
5. Той произвежда подчертани състояния на умора, ако не консумирате сложни въглехидрати
Доктор Михаела Гологан, специалист по хранене, диабет и метаболитни заболявания предупреждава, че ако имате ниска консумация на сложни въглехидрати (нишесте, фибри), можете да се сблъскате със силна умора.