Дисоциирана 3x3 - Интимна жена - Desprecopii Forum, Дискусии за родителството и децата
# 1
Здравейте! Дами, дами или по-добри момичета?!
Бих искал да ви видя тук за дисоциираната диета за отслабване 3x3
Започнах преди 6 дни, а именно 3 дни зеленчуци и плодове, още 3 дни животни (т.е. млечни продукти и месо)
Михаела, майка на ангел Косминик
# 2
Започнах така: от 10 март = 3 дни зеленчуци и плодове + вода 2 л
от 13 март = 3 дни мляко и месо + вода 2 л
В зеленчукови дни (V1, V2, V3) ми беше разрешен чай от всякакъв вид (пиех чай за отслабване)
В дните с животни (А1, А2, А3) изобщо не ми беше позволено да пия чай.
Честно казано не обичам дните с А, защото е по-трудно
Започнах с 73 кг и сега съм на 70. Чувствам се много по-лек [здравей], имам още много работа. [алкохол], затова мисля, че би било по-лесно да бъдем повече, за да споделяме нашите „страдания“ всеки ден.
Тази диета се яде без ограничения, тоест стига да можете, но схемата трябва да се спазва. Гарантирам, че след 3-4 дни стомахът вече свиква малко и поне не ям, докато не усетя, че „не мога да стана от масата " особено когато се прибрах от работа
Михаела, майка на ангел Косминик
# 3
Създадох нова тема, защото имах неприятно преживяване на определен сайт (с определени богове!), Което ме елиминира от самото начало. Много лошо .
Бих искал да опитам тази диета повече (3x3) и да видя най-добрите резултати. [изкушение]
Михаела, майка на ангел Косминик
# 4
Днес съм на V1 и пих сутрин чаша топла вода с лимонов сок, след това кафе (без захар, но върви например със захарин) ядох ябълка и соев шницел с горчица (приготвен от моя колега приятелка, много добре!)
Приготвих снощи за днес салата от боб (целина, морков, малко лук) и кисело зеле.
В първия период не е добре да се ядат картофи и банани.Малко се отклоних от правилото в смисъл, че също ядях картофи и банани и картофи, разбира се, в рамките на здравия разум.
Важно е да следвате схемата, но да не се чувствате зле. Трябва да носите чувство за отговорност.
Хубаво е, че можете да консумирате колкото искате и докато стомахът ви [:)], защото след 3-4 дни вече не можете да ядете много.
Михаела, майка на ангел Косминик
# 5
Ако някой друг спазва тази диета или я е спазвал, очаквам ви [целувка] с идеи и ни кажете как е било [: - @] ако сте постигнали желаните резултати навреме.
Михаела, майка на ангел Косминик
# 6
Запазих пилешката диета. Отслабнах с 1 кг за 7 дни, но след това сложих обратно 2. Може би ако продължа да дисоциирам 3x3 ще бъде много по-добре. Вече съм супер доволен от резултата
Михаела, майка на ангел Косминик
# 7
Хайде момичета смелост. [аеробни]
Ако успея да измъкна [изкушение] от [изкушение] [изкушение], това е чудесна диета!
Нека опитаме излишните килограми.
Михаела, майка на ангел Косминик
# 8
ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ ПРИ ИЗБОР НА ХРАНА
СЪВЕТ 1: ИЗБЕРЕТЕ ДОБРИ МАЗНИНИ ЗА ВАШАТА ХРАНА !
ДОБРИТЕ МАЗНИНИ са тези, които не се утаяват по стените на кръвоносните съдове, които не повишават холестерола. Те са важни за организма и е добре да ги имаме в диетата си.
ЛОШИТЕ МАЗНИНИ са животински мазнини, които се отлагат по стените на кръвоносните съдове, стеснявайки ги и ни излагат на различни сърдечно-съдови проблеми.
ХРАНИ, КОИТО СЪДЪРЖАТ ДОБРИ МАЗНИНИ:
- ядки, ленени семена, тиквени и слънчогледови семки, лешници (непържени), рапица, лук, соя, необработен зехтин, студено пресовано, авокадо, зеле, спанак, карфиол, броколи, яйчен жълтък, мазна риба (сьомга, скумрия, херинга, риба тон) и свинска мас, ракообразни и морски дарове - като цяло, естествени мазнини, нерафинирани и неотопляеми.
ХРАНИ, КОИТО СЪДЪРЖАТ ЛОШИ МАЗНИНИ:
- някои марки маргарин, пържени храни, рафинирани масла, двойно рафинирани, хидрогенирани, животински мазнини и. излишни мазнини от всякакъв вид !
Ненаситените мастни киселини, т.е. добрите мазнини, съдържат Омега 3, Омега 6 и Омега 9, които помагат за поддържане на красотата и интелигентността. Помага за предотвратяване на бръчки, целулит и загуба на еластичност на кожата.
_________________________
СЪВЕТ 2: НЕ ЕЛИМИНИРАЙТЕ ЗЪРНА ОТ ДИЕТА! САМО ВНИМАВАЙТЕ ВИНАГИ ДА ИЗБЕРЕТЕ ЦЯЛИ ЗЪРНА !
Зърнените култури са тези, които носят растителни протеини, фибри, ненаситени мазнини (добри), витамин Е, витамин В1, В2, В6, фосфор, цинк, тиамин, магнезий и пантотенова киселина.
ЦЕЛИ ЗЪРНА са непреработени зърнени култури, които не са преминали през производствен процес. Ако зърнените култури са рафинирани, това означава, че са отстранени кожата и зародишите, така че голяма част от хранителната стойност се губи. В случай на пълнозърнести храни се използва цялото зърно. Можете да ги купите, най-сигурно, от plafar.
Те са богати на антиоксиданти, минерали, витамин В, фибри, въглехидрати и съдържат малки количества протеини и здравословни мазнини.
ПШЕНИНИТЕ КЛЕМИНИ също са много полезни за организма. Те са покълнали пшенични зърна, в процес на покълване и ни носят много висок енергиен прием. Това е добро средство за запек и намалява нивата на холестерола.
КВИНОА - МАЙКА НА ЗЪРНЕНИТЕ - съдържа повече и по-добри протеини от месото. Можете да го ядете сутрин, за закуска или можете да го използвате вместо ориз, в пилаф. Можете да добавите зърна киноа към супа, яхния, салати.
ДРУГИ ЦЯЛИ ЗЪРНА: царевица, кафяв ориз, ечемик, овес
ЕТО ОСНОВНИТЕ ЕЛЕМЕНТИ НА СЪДЪРЖАНИЕТО НА ПШЕНИЦАТА:
Фибрите играят съществена роля за поддържане на здравето: рационализират процеса на храносмилане, помагат за отслабване (защото насищат, без да наддават и имат много малко калории), понижават холестерола и предотвратяват запек.
Минералите като калций, желязо, магнезий, фосфор или цинк са жизненоважни за всеки от нас. Без тях не бихме могли да оцелеем. Пълнозърнестите храни съдържат всички тези елементи.
Витамините са това, което ни дава енергия, ден след ден. Те помагат за правилното функциониране на нервната и имунната система. Важно е да знаете, че витамините не могат да играят своята роля при липса на други хранителни вещества, особено минерали. Пълнозърнестите храни внасят в организма витамини С, В1, В2, В3, В5, В6, В12 и фолиева киселина.
Ето някои храни от цели зърнени култури:
* 2 супени лъжици варен кафяв ориз
* 3 супени лъжици пълнозърнести тестени изделия
* 2 големи пълнозърнести бисквити
* 3 супени лъжици пълнозърнести храни
* 1 филия пълнозърнест хляб (среден размер)
______________________
СЪВЕТ 3: УРДА И ПЪТЕБЕЛИСКИ ГОРНИ НЕ ТРЯБВА ДА ПРОПУСНАТ ОТ МЕНЮТО !
URDA прави чудеса в режим на отслабване, независимо какъв е! Той има само 8% наситени мазнини и съдържа висококачествен протеин. Бързо осигурява усещане за ситост за дълго време, с висока хранителна плътност. Специалистите препоръчват урдата да се яде на закуска, в 10 часа или в 5 часа, през интервалите, когато гликемията намалява естествено. Друго предимство на яденето на урда е, че увеличава мускулната маса. Urda съдържа аминокиселини с разклонена верига, които изграждат мускулни влакна.
Диетолозите препоръчват урда в комбинация с копър. Може да се добави щипка сол и може да се комбинира с други зеленчуци: чушки, краставици или домати. Специалистите не препоръчват сместа между ястията от урда + месо, тъй като те съдържат различни видове протеини, които са трудни за смилане заедно.
PREPRELITE ЯЙЦАТА се препоръчват при всяка диета, тъй като те имат по-малко холестерол от пилешкото. Вместо това те имат 5 пъти повече фосфор, 7,5 пъти повече желязо, 6 пъти повече витамин В и 15 пъти повече витамин Е! Сутрин на гладно можете да изпиете 5 пъдпъдъчи яйца, за да намалите апетита си и да внесете енергия в тялото си. Също така при диети, пъдпъдъчи яйца предотвратяват анемия. Диетолозите често включват тази храна в диетата си: 7,8 пъдпъдъчи яйца, вместо пилешки, варени или паширани яйца.
Сред животинските протеини, пъдпъдъчите яйца имат най-балансирано протеиново, витаминно-минерално и ензимно съдържание, като могат да регулират недостига на храна. Постоянната консумация на пъдпъдъчи яйца подобрява кръвоносните, храносмилателните, сърдечно-дихателните проблеми и подобрява репродуктивната функция.
________________________________________
Михаела, майка на ангел Косминик