Дислокации и; # 238; разтягане; # 206; Нурофен мускулите се разтягат

Ако сте спортували, има вероятност да сте претърпели разтягане или изкълчване в даден момент. Това са най-често срещаните спортни травми, но могат да се появят и при ежедневни дейности.

Въпреки че усещането често е едно и също, разтягането и дислокациите са различни условия, тъй като засягат различни структури на тялото.

Разтяганията се причиняват от заболявания на мускулите и сухожилията. Сухожилието е лента от съединителна фиброзна тъкан, която свързва мускулите с костта.

Дислокациите са причинени от увреждане на сухожилията. Това са лентите на съединителната тъкан, които свързват костите в една става.

КАКВА Е РАЗЛИКАТА МЕЖДИ ИЗВЪРШВАНИЯ И РАССТРАНИЯ?

Както разтяганията, така и изкълчванията се причиняват от разтягане или разкъсване на тъканта, но в случай на разтягане засегнатата тъкан е мускул или сухожилие, докато в случай на изкълчвания засегнатата тъкан е лигамент.

Остри разтягания настъпват веднага след нараняване на мускула или сухожилието. Те могат да бъдат причинени от удар (като внезапно кацане след скок) или от претоварване, което е възможно при повдигане на тежък предмет. Разтяганията също могат да бъдат хронични, да се развиват с течение на времето поради прекомерна употреба на мускулите и сухожилията при продължителни и многократни движения.

Хората, страдащи от разтягане, могат да имат болка, мускулни спазми, мускулна слабост, възпаление или спазми. Мускулите, склонни към разтягане, са разположени в областта на гърба, подколенното сухожилие, лакътя (особено при спортове с ракета или хвърляне) и в областта на ръцете (особено при спортове, които изискват ръце като гимнастика, голф или гребане).

Изкълчванията почти винаги са причинени от удар или падане, което води до изкълчване на ставата, разтягане и понякога разкъсване на връзките. Типични симптоми са болка, натъртване, подуване и възпаление. Ставите, склонни към риск от изкълчване, варират в зависимост от дейността. Например скачането (като препятствия, игри с топка над мрежата) или бягане по неравна повърхност може да доведе до изкълчвания на стъпалото, коляното или глезена, а падането върху претоварена ръка може да доведе до изкълчване на китката.

КОЛКО СЕРИОЗНО Е ИЗВЪРШВАНЕТО ИЛИ СИЛАТА?

Тежестта на тези видове лезии се класифицира от първа до трета степен в зависимост от степента на увреждане на тъканите.

Първа степен: Сухожилията, мускулите или връзките са разтегнати твърде много, но може да не са разкъсани или разкъсването да е незначително. Болката често е лека и обикновено няма възпаление или натъртване или те са незначителни. Можете да приложите натиск върху ставата с първа степен на разтягане или изкълчване, защото ставата все още е стабилна. Тези участъци зарастват за 2 до 3 седмици.

Втора степен: Влакната на тъканите бяха разтегнати и частично разкъсани. Тези наранявания обикновено са придружени от натъртване, подуване и умерена болка и може да имате затруднения при използването на засегнатата става или мускул. Такива участъци заздравяват за 3 до 6 седмици.

Трета степен: Това е тежко разтягане или изкълчване, като сухожилието или връзката са разкъсани почти напълно. Не е изненадващо, че тези наранявания причиняват силна болка, подуване и натъртване на областта и няма да можете да използвате засегнатия орган. Тези разтягания и размествания са тежки и често изискват операция и възстановяване. Изцелението може да отнеме няколко месеца.

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ИЗВЪРШВАНИЯ И РАСТЕНИЯ

Винаги се загрявайте преди да правите упражнения или упражнения и правете упражнения за разтягане всеки ден.
Носете правилните обувки: уверете се, че обувките ви пасват и ги заменете, ако подметката е износена
Леки упражнения: не бързайте да стартирате нова фитнес програма, започнете бавно и умерено; увеличете мускулната сила чрез програма за упражнения
Избягвайте да бягате по неравни повърхности
Не упражнявайте и не тренирайте, когато сте уморени или ви боли
Спазвайте балансирана диета за здраве на мускулите и ставите
Носете или носете спортни предпазни средства

КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВЯ, АКО ИМАМ ПРОСТРАНИЕ ИЛИ ДИЛОКАЦИЯ?

Приложете следните стъпки: почивка, приложение на лед, компресия и повдигане на засегнатия крайник. Това е първото нещо, което трябва да направите, ако сте претърпели нараняване на мускулите или ставите. Най-добре е да прекъснете упражнението и да ограничите други дейности за известно време и да поставяте леден пакет върху засегнатата област 4 до 8 пъти на ден в продължение на 20 минути при всяко приложение. Превържете зоната или използвайте еластична лента. Това помага за намаляване на възпалението. Опитайте се да задържите засегнатата област в повдигнато положение над нивото на сърцето, като използвате възглавница като опорна точка. Това също помага за намаляване на възпалението.

Болкоуспокояващи: Лекарствата без рецепта като Нурофен могат да облекчат болката, причинена от разтягане или изкълчване. Предлагат се някои противовъзпалителни лекарства под формата на таблетки или гелове, които могат да се прилагат върху кожата в областта на разтягане или дислокация.

Посетете Вашия лекар: Добре е да се консултирате с Вашия лекар, ако сте претърпели разтягане или изкълчване, особено ако подозирате, че това е втора или трета степен. Незначителните удължавания и изкълчвания може да не изискват медицинска помощ, освен ако не се подобрят след 2 или 3 дни.