Дискретни спортове за намиране на линията след; раждане
Спорт след раждане: йога мама-бебе
Йога мама-бебе е идеалният спорт, за да възвърнете внимателно фигурата си, докато споделяте съучастник и дзен момент с вашето мъниче. Независимо дали сте начинаещ или експерт, многото пози ви позволяват да се тонизирате със собствено темпо, докато държите бебето наблизо и си взаимодействате директно с него ... Можете дори да правите определени упражнения, докато кърмите !
Йога майка-бебе помага, наред с други неща, да работи на корема, да освободи стомаха от стреса при раждането и да позволи на органите да се върнат на мястото си. От страна на бебето йога е момент на емоционално споделяне, релаксация и масаж.
Къде и как да практикувате ?
У дома, на подложка, пред лесни за възпроизвеждане упражнения на Bernadette de Gasquet:
Спорт след раждане: хулахуп
Евтин и много ефективен, Hula Hoop е спорт, който ви позволява да отслабнете, да възвърнете фигурата на пясъчен часовник и плосък корем след бременността си. В Съединените щати, от Кристен Бел до Мишел Обама, всяка майка го е правила !
Голямото предимство на обръча: работи върху цялото тяло, но също така и гъвкавост и издръжливост. Обръчът Hula отнема малко ханш, но след като усвоите обръча, този спорт няма да има тайни за вас.
Къде и как да практикувате ?
След рехабилитация на перинеума, инвестирайте в цветен обръч (за по-малко от 10 евро при големите спортни марки) и тренирайте навсякъде! С тренировка от около час на седмица ще видите резултати бързо, знаейки, че 10-минутна сесия на хула обръч ще изгори 100 калории !