Диско диета 3-3-3, метод, използван за преоформяне на фигурата ви
Когато се подготвяте за борба с излишните килограми, препоръчително е да прибегнете до балансирана диета, която да не развали вашето здраве. Дисоциираната диета 3-3-3 включва тридневно ядене на месо, три дни плодове и зеленчуци и три дни млечни продукти.
Очевидно, за да се отървете от излишните килограми, месото, което избирате, трябва да е без мазнини, млечните продукти трябва да са леки, а за плодове и зеленчуци изобщо не сте свободни. „Определено не можете да ядете кайма, консерви, пушено месо, тлъсто месо, сметана или плодове, много богати на калории и захари, защото калорийният прием е висок и няма да отслабнете“, обяснява д-р Laurenţiu Luca, директор на клиниката PULS.
Три дни плодове и зеленчуци
Разрешено ви е да ядете, в зависимост от сезона, ябълки, дини, помело, портокали, киви, мандарини, грейпфрут, нектарини, праскови, череши, ягоди, къпини и лимони. Забранени са обаче сушени или захаросани банани, грозде, череши и плодове. Сред зеленчуците можете да ядете чушки, зърна, гъби, лук, домати, краставици, зеле, маруля, моркови, броколи, карфиол, патладжан, репички и целина. Не ви е позволено да ядете картофи, грах и сушен боб.
Три млечни дни
В интервала, в който консумирате млечни продукти, трябва да изберете обезмаслените, независимо дали сте избрали мляко, кисело мляко или извара. Можете да използвате телемеа, разбито мляко и кефир, но не трябва да ядете сметана, сирене, обезмаслено мляко или плодови кисели млека.
Три дни месо
Препоръчваме пилешко или пуешко (на скара или варено, без кожа), говеждо, риба и морски дарове. Забранени са свинско и всякакви колбаси.
Хидратация - най-важната
При всякакъв вид диета са необходими два литра вода дневно. Също така е позволено да се консумира черно кафе, но само веднъж на ден. Неподсладеният зелен чай, натуралните плодови и зеленчукови сокове също са добри източници на хидратация и енергия.
Предимства и недостатъци
Тази диета е много ефективна, особено поради нужния хранителен баланс. Яденето на едни и същи храни в продължение на три дни не е най-приятното нещо. Следователно, тялото се нуждае от по-малко храна, калориите също се намаляват и по този начин настъпва загуба на тегло.
Но колкото и да е ефективна и лесна за спазване дисоциираната диета 3-3-3, тя все още включва въздържане от някои ежедневни „удоволствия“. Освен това, ако се възстановят старите навици след края на диетата, загубените килограми могат да се върнат.
Ефектите от дисоциираната диета 3-3-3
Хората, които спазват тази диета, имат възможност да свалят 4-5, до 9 килограма, в зависимост от продължителността на диетата. Освен това диетата помага за отказване от нездравословни навици: сладките се заменят с плодове или парченца черен шоколад, а хлябът, тестените изделия и други брашна трябва да бъдат избрани от категорията на пълнозърнестите продукти. След известно време тази диета може да се повтори, защото помага за детоксикация на организма.