ДИШЕТЕ ПРАВИЛНО ПОВЕЧЕ ЕНЕРГИЯ ЗА ВАС И ВАШИЯТ ВСЕКИ ДЕН
Повече енергия, концентрация или релаксация: правилното дишане може да бъде ключът! Защото, въпреки че сме склонни да го правим несъзнателно през целия ден, дишането не е нито банално, нито без значение. Правилното дишане може да облекчи напрежението, да презареди батериите ви и вече е част от вашето ежедневие!
Вдишайте, издишайте: така се чувствате добре
Просто наблюдавайте собствения си ритъм на дишане - повдига ли ви стомахът или гърдите? Начинът, по който дишате, говори много за вашето физическо състояние, не е напразно, че сега има терапевти, които преподават правилно дишане. С всяко вдишване се зареждате с кислород, който се изпомпва в дробовете ви и по този начин през цялото ви тяло. Ако дишате плитко и напрегнато, тогава не използвате пълноценно дихателната си способност и доставяте много благополучие. Дълбоко вдишване през носа, по време на което стомахът се издига и спада, масажирайки вашите органи отвътре. Резултатът е, че вашият метаболизъм също се стимулира и целият ви кръвен поток се възползва от усвояването на кислород. Чрез правилното дишане можете съзнателно да се доведете до определени състояния или да се подготвите вътрешно. Ще ви покажем три дихателни техники, които лесно можете да включите в ежедневието си и в чиито положителни ефекти ще се убедите в рамките на много кратко време!
1. Дишане за релаксация
Правилно дишане за сън или във фаза на почивка след тренировка: С дълбоко коремно дишане сигнализирате за релаксация на тялото си и инстинктивно отпускате всички крампи. Чрез съзнателно регулиране на дишането, симптомите на стрес се намаляват и мислите ви стават по-фокусирани.
Ето как работи:
Вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата. Уверете се, че стомахът ви се издига и спада, а не гърдите. Опитайте се да издишате два пъти по-дълго, отколкото вдишвате. Опитайте за около 3 минути, след което оставете дъха си отново да тече нормално.
Нашият съвет: Така нареченото „йоги дишане“ се практикува най-добре във ваната. Ще се отпуснете устойчиво и можете да се концентрирате напълно върху себе си и тялото си. Заобиколете се с успокояващия аромат на АЛОЕ ТОПЛИНЕН ЛОСИОН. Просто поставете петно в горещата вода и ще усетите прекрасния аромат на ментол и масло от евкалипт. Кожата ви очаква програма за глезене с 36 процента масло от алое вера, сусам и кайсиеви ядки.
2. Упражнение за дишане за по-добра концентрация
Колкото повече кислород попада в мозъка ви, толкова по-свеж и по-бдителен става вашият ум. По-доброто кръвообращение може да се контролира оптимално чрез дишането ви.
Ето как работи:
Издишайте бързо през носа и натиснете едновременно силно, така че стомахът ви да се извие навътре, доколкото е възможно. След това вдишвайте два пъти по-дълго, повтаряйте до 50 пъти.
Между другото: Проучванията показват, че медитацията също може да увеличи концентрацията. Редовните периоди на почивка, в които сте фокусирани само върху себе си, ще ви помогнат да развиете по-добър контрол върху мислите си. Видът на медитацията може да бъде разнообразен, понякога е достатъчна съзнателна почивка с добра чаша ЗАВИНАГИ АЛОЕ ЦВЕТЕН БИЛКОВ ЧАЙ®, уникална чаена напитка без стимулиращ чай или кофеин. Вкусните цветя от алое вера, копърът, лайката и много други билки придават на чая необикновен вкус - идеален за времето ви за по-добра концентрация.
3. Правилно дишане по време на тренировка
Правилното дишане може да увеличи представянето ви в спорта с до 20 процента! Колкото по-добър е белодробният ви капацитет, толкова по-добро е кръвоснабдяването на мускулите ви. Възползвате се и от тренирани дихателни мускули в спортове за издръжливост.
Ето как работи:
Следното се отнася за мускулна тренировка: вдишайте, докато се отпускате, издишайте дълбоко, когато се напрягате. И също така за спортове за издръжливост винаги трябва да обръщате внимание на дълбокото коремно дишане, веднага щом гърдите се издигнат в дишането на пресата, тогава е необходимо да направите кратка почивка. Успокойте дъха си, като вдишвате дълбоко през носа.
Знаеше ли: Вашето атлетично представяне се подкрепя от правилната диета. Преди всичко се уверете, че тялото ви получава достатъчно витамин В12, защото това е от съществено значение за добре функциониращия метаболизъм. С дневната доза ЗАВИНАГИ B12 PLUS ™ консумирате комбинация от витамин В12 и фолиева киселина. Витамин В 12 допринася за нормалния енергиен метаболизъм и за намаляване на умората и умората. Фолиевата киселина също допринася за нормалната функция на имунната система. И след тренировка се отпускате с ЗАВИНАГИ ТОПЛИНЕН ЛОСИОН, бързо абсорбиращ се лосион, който благодарение на съдържащите се масла осигурява по-добра циркулация на кръвта. The ТОПЛИНЕН ЛОСИОН Благодарение на специалния си състав на грижещи се за кожата вещества, той е особено подходящ като масажен крем, който доставя на кожата ви ценни хранителни вещества и влага.