Дишащо дишане и ходене; Природен остров
Дишането съчетава йога упражнения, ходене и медитация. Бързото ходене насърчава издръжливостта, в допълнение към съзнателното дишане и йога изостря ума и по този начин постига желаната релаксация. Дишането е на мода в Америка от години и намира все повече привърженици и в Европа. Как действа ходенето на дъх?
Дишането е нежен спорт, който съчетава ритмично дишане, упражнения за медитация и упражнения за кундалини йога:
- Вдишайте ритъма на ходене, вдишайте с четири удара, след което издишайте отново с четири удара.
- Палецът и другите пръсти са в контакт, кажете мантрата „Са-Та-На-Ма“ (безкрайност, живот, смърт, прераждане) и ние насочваме погледа си в далечината.
- Концентрацията се увеличава, главата се избистря и енергията се влива в тялото.
С този метод можем да научим част от дишането, комбинацията от дишане и йога, а също така може да бъде част от аха преживяване за някой, който не знае йога и не спортува.
Който диша, зарежда
Човек диша 20 000-30 000 пъти на ден, 16-20 пъти в минута, почти винаги неволно. Много често дишаме лошо: при стрес твърде повърхностно и твърде бързо, понякога твърде силно и след това отново твърде бързо. Правилната дихателна техника е много важна. Например, правилното и съзнателно дишане на сърдечно-съдови пациенти има положителен ефект върху слабия сърдечен мускул.
Йога дихателните упражнения имат особено силен хармонизиращ ефект върху стреса: повече кислород попада в кръвта и клетките на тялото се регенерират по-бързо. Това от своя страна помага за подобряване на цялостното здраве.
Който не диша съзнателно и твърде повърхностно, не получава достатъчно кислород в кръвта си. Поради това кръвта не е в състояние да премахне напълно токсините, които могат трайно да увредят клетките и органите. Ето защо, например, често сме сънливи и депресирани.
Който ходи, укрепва сърдечно-съдовата система
Бързото, спортно, естествено ходене е пътят към здравето на тялото. Укрепва издръжливостта, цялото тяло и мобилизира сърцето, кръвообращението и метаболизма. Разходките имат добър ефект върху сърдечно-съдовата система, тъй като натоварването е балансирано и претоварването е почти невъзможно. Освен това всеки може да върви със свое собствено темпо - не става въпрос за скорост или съвършенство. Обемът и силата на сърцето се увеличават, по-добре снабдява тялото с кръв. Редовните тренировки за издръжливост ще облекчат сърцето в дългосрочен план, тъй като кръвното налягане ще бъде по-ниско.