Дишането може да доведе до загуба на тегло New Word Унгарският ежедневник и новинарски портал в Словакия
20 март 2006 г. 8:00 ч
Всеки, който иска да отслабне, трябва не само да се грижи за диетата си. Проучванията показват, че 20 до 25 процента от хората страдат от дефицит на кислород, което обикновено ускорява процеса на стареене. Ние дишаме поне 20 000 пъти на ден, което означава повече от 10 000 галона въздух, а това трябва да означава прием на 2 000 галона кислород. Но това не винаги е така. Причините са дим, наднормено тегло, обиколка на талията над нормалния размер (88 см е приемливо за жени, 102 см за мъже) и дълъг престой на закрито. Съветът на Роси: правете дихателни упражнения на открито два пъти на ден. Те се състоят от дълбоки вдишвания, тъй като коремът и диафрагмата, която е основният дихателен мускул, се издигат, но отслабват с годините. Така всмуканият въздух трябва да се задържи вътре за няколко секунди и след това да се издуха напълно. Упражнението може да продължи до първото замайване. По това време кислородът вече се е увеличил в кръвта, достига до мозъка, сърцето, мускулите, черния дроб, цялото тяло.
Правила, които трябва да спазвате на масата: въглехидратите трябва да са поне 50 процента от дневния ви калориен прием. Не трябва да е по-малко от 150 грама за жените и 200 грама за мъжете. Те трябва да са с ниско съдържание на захар като леща, нахут, ябълки, кисело мляко, тестени изделия, направени от пълнозърнести храни. Трябва да се предпочитат постните протеини, пилешко, заешко, телешко, риба и сирена. От тях може да се очаква един грам за всеки килограм от нашето тегло. За да предпазите важните фибри, яжте много зеленчуци и плодове.