Дишайте леко! Тренировъчната маска е по-ефективна при кардио
Дишайте леко! Тренировъчната маска е по-ефективна при кардио?
Показваме ви как да подобрите производителността и издръжливостта с този популярен фитнес инструмент!
Дихателните упражнения се основават предимно на укрепване на мускулите, които работят чрез вдишване и издишване, и също така поставят голям акцент върху увеличаването на белодробния капацитет за увеличаване на аеробната издръжливост.
Тази тема се появява все по-често бойно изкуство изследванията на последните дихателни упражнения показват, че развитието на междуребрените мускули и диафрагмата, които играят роля в дишането, подобрява тренировъчните показатели.
Преглед на дихателните упражнения, базиран на 46 проучвания, публикуван през 2012 г. в списанието Sports Medicine, посочва, че укрепването на мускулите, които работят при дишане, висока степен на подобряване на издръжливостта доведе до спортове като плуване, бягане или колоездене. Изследването, публикувано тук, също подчертава, че тези, които са правили интервални тренировки с дихателен апарат в продължение на 6 седмици, са подобрили своите резултати при бягане в сравнение с тези, които не са използвали никакви уреди по време на тренировката си.
Един от най-модерните продукти, предназначени да подобрят производителността чрез дихателна резистентност, е Training Mask 2.0. Това е силиконова маска с патентован продукт с регулируеми клапани и неопренова чанта, вдъхновена и предназначена предимно за елитни спортисти.
„Току-що гледах тренировъчно видео на Шон Шерк, една от звездите на UFC, когато забеляза, че е с противогаз, закачен с тиксо. Обадих се и попитах защо е тренирал в маска. ” - разказва Кейси Данфорд, разработчик на Training Mask. „Шон каза, че устройството му помага да диша и в полето, за да го има максимална издръжливост. Затова проектирах въздухозащитно покритие за израелска противогаз и започнах бизнеса. Всичко започна в малка изба. "