Дисфункцията на тези 7 хормона може да насърчи наддаването на тегло
Както всички знаете, нездравословната храна и липсата на физическа активност са двете основни причини за наддаване на тегло. Има обаче и други, по-сложни, които правят отслабването много трудно, ако не и невъзможно. Един от тях е хормоналният дисбаланс. Днес ще говорим за 7 хормона, които могат значително да насърчат наднорменото тегло. Освен това ще ви предложим няколко много полезни съвета, които ще ви позволят да контролирате тези хормони и следователно да избягвате да напълнявате.
1. Естроген
Този женски хормон е много важен и има няколко функции. Дисбалансът (твърде много или твърде малко) в производството на естроген може да доведе до наддаване на тегло.
Когато нивата на естроген са високи в организма, клетките, които произвеждат инсулин, са подложени на стрес, което ни прави устойчиви на него, което води до увеличаване на теглото. Освен това, ако имате наднормено тегло в бедрата и бедрата и тялото ви е с крушовидна форма, много вероятно е да имате високи нива на естроген.
Що се отнася до ниското ниво на естроген, той също е в състояние да ви напълни, особено при жени в менопауза. Всъщност в този случай тялото започва да съхранява мазнини в корема и ръцете.
За да компенсирате това, говорете с вашия гинеколог, за да смените хапчето си или да предпише хормонално лечение.
2. Прогестерон
Този хормон засилва метаболизма, насърчава съня и укрепва костите. Ако нивото на прогестерона ви е ниско (поради менопауза, стрес или прием на противозачатъчни хапчета), може да започнете да наддавате.
За да подобрите нивото на този хормон, се препоръчва да спортувате, да избягвате стреса и да практикувате релаксационни дейности.
3. Тестостерон
Ниското производство на този хормон (който също се отделя от жените) може да причини не само увеличаване на теглото, но и загуба на мускулна маса и костна плътност.
За да регулирате нивото на този хормон, препоръчително е да спортувате, да не пиете алкохол и да консумирате повече храни, богати на фибри.