Дисциплина на ума - втората част

„Ние сме оформени от нашите мисли, ние ставаме това, което мислим. Когато умът е чист, радостта го следва като сянка, която никога не изчезва. ”Буда

Тук бих добавил, че става дума главно за мислите, които продължаваме да посещаваме отново и отново, за мислите, които сме свикнали да мислим. Казва се, че имаме над 60 000 мисли на ден, 90% от които са мисли, които сме имали онзи ден.

Много по-лесно е да повярваме, че сме жертви на негативните си мисли и убеждения, отколкото да се ангажираме с огромната работа по промяната и трансформацията им. Просто се отказваме от отговорността за живота си, ако продължаваме да обвиняваме нещо отвън или образованието, което получаваме, генетичното си наследство, нещастието си, съдбата или кармата си.

Ако сте формулирали визията си, имате ясна представа за крайната дестинация, зададете своите стандарти и открихте дълбоката мотивация за вашата промяна (обсъдихме всичко това в първата част на тази тема), значи сте готови за да се захванем за работа. С какво започваш?

Стъпка # 1 - Решете!

Можете да имате невероятна визия, кристална яснота, висок стандарт и конкретна мотивация, но ако не направите нищо в посоката на мечтите, всичко ще остане ... мечта.

Както винаги казвам на тези, с които работя, отново и отново трябва да разбиете котката на две и да решите твърдо, че искате да станете най-добрата версия на себе си, че вече не можете да понасяте посредственост, безпомощност и неадекватност. Просто за това трябва да излезете от топлата локва, в която се къпете, и да скочите навън, където е възможно в началото да ви е по-студено и да потръпнете малко, да почувствате малко дискомфорт. Да не говорим, че средата е различна, а след това има допълнителен стрес фактор - неизвестното, новото, липсата на опит или забележителности ...

Решете ясно: „от понеделник 🙂 започвам да дисциплинирам ума си с решителност и последователност! Защо не казах "днес", "от този момент" ...? Защото ви трябва време за стъпка 2 😉

Стъпка 2 - Подгответе земята

Не можете да спечелите залога за цял живот, ако първо не спечелите „битката“ с ума си! Защо сложих кавичките? Тъй като борбата с нещо изобщо не е устойчиво и продуктивно решение, то допълнително укрепва състоянието на нещата, защото предлага съпротива. Вибрационно вливате проблема с повече енергия, защото точно там се фокусирате.

Какво ще кажете да започнете да преговаряте с ума си? Тренирайте го като мускул, както би направил спортистът. Ако умът ви е завладян от вашата визия, яснота, стандарти и мотивация, тогава вие ще бъдете изключителен втори пилот, сръчен и незаменим за плаване по реката на живота.

Да подготвиш почвата включва да разбереш как работи съзнанието, да слушаш интервюта с хора, които вече са успели, да избереш модел, който те вдъхновява и да проучиш точно какво е направил, за да успееш (в НЛП се казва, че ти „моделираш“ този човек, вие го използвате като модел на живот, анализирате неговата стратегия, действия, мислене, отношение, емоции).

За да се подготвите включва и да изчислите колко време ще ви отнеме за такава работа, какви ще са етапите, какви резултати очаквате след месец, след шест, след година, какви са вашите намерения?.

След това се опитайте да предскажете в коя глава може да имате повече проблеми, какви биха били вашите слабости, как решавате (отсега нататък!), Че ще реагирате, ако очакванията ви бъдат измамени, ако темпото ще бъде някак по-бавно от вас при условие, ако се върнете към старите навици.

Как ще бъдете възнаградени, ако успеете? Какви „санкции“ ще приложите към себе си, ако не успеете да спазите това, което сте си поставили за цел? Например, ако вашият план е да започнете да се храните здравословно или може би дори искате да отслабнете, какво ще се случи, ако някога загубите контрол и сложите лъжицата си в кутията със сладолед? "Ами тогава, освен диета и фитнес, правя още един час на ден бягане в продължение на една седмица!" Ако това са правилата, които сте задали от самото начало и сте ги написали и залепили някъде на вратата на хладилника или кухнята, огледалото за баня и т.н., тогава ви уверявам, че ще помислите два пъти, преди да се изправите. към сладолед с лъжица в ръка ...

Обърнете внимание на очакванията, когато става въпрос за ума! Някои си представят, че ако започнете да работите с ума си, всичко ще върви по идеален начин и всеки ден ще добавяте малко повече сила и дисциплина към ума си, но не е така. Както в живота, всичко е танц: две крачки напред, една крачка назад, понякога има пет крачки напред и една крачка назад и вече си мислите, че сте готови да давате уроци на други, след което танцът се променя и можете да направите пет крачки напред и четири крачки назад, и тогава изпадате в отчаяние, ако не знаете, че нещо подобно може да се случи, но това не е краят на света, можете да се възстановите по пътя ....

Така че не става въпрос за такова увеличение:

Но от такава еволюция:

99% от тези, които предлагат промяна, са загубени тук. Те не са бегачи на дълги разстояния, а просто спринтьори! Те започват силно, след няколко дни губят ентусиазма си и се връщат в зоната си на комфорт.

Дайте си време! Реалистично време! Ако сте живели 40 години без намерения, стратегии, съзнателни избори, умишлени действия, обременени с ограничаващи убеждения, лоши навици и слаба воля, не очаквайте това само след месец-два, след като прочетете книга за дисциплината ума или сте били на курс, готови, ще можете напълно да промените живота си! Животът е свързан с постоянен растеж, постоянна еволюция

Стъпка # 3 Информираност и концентрация

Представете си, че сте в стаята си през нощта. Пълен мрак, но имате фенерче със силен светлинен лъч. Светлина, когато картина, телевизор, диван, маса, килим ... от своя страна. Когато светлинният лъч падне върху определен обект, останалата част от стаята е тъмна. Осъзнавате съществуването на това нещо, фокусът ви е върху него, но през цялото време не мислите за останалата част от тъмната стая.

Днес има милиони неща, които се опитват да ни накарат да поставим светлинния лъч на нашето осъзнаване и внимание върху тях. Това е ожесточена конкуренция между плакати, витрини, осветени билбордове, реклами, добавки във facebook, новини, радио реклами, лъскави корици на списания ... Всеки от тях се бори за част от нашето внимание. Ако привлече вниманието ни, той завършва продажбата.

По същия начин има вътрешен свят на нашия ум, с области на спомени, мечти, желания, планове, разочарования, съжаления, скърби и радости, любов, скърби и страхове ... Нашето съзнание поставя лъча на вниманието върху една от областите, след това преминава към друга и може да продължи така неограничено време, ако не се намесим твърдо и установим кои области трябва да посетим и с каква цел.

Не можете да се смятате за господар на живота си, ако позволите на хора, събития, емоции да контролират вниманието ви и да ви отвличат от това, което сте си поставили за цел.

Всяка дисциплина на ума трябва да започне с упражнения, за да задържите вниманието си върху едно нещо за продължителен период от време. Как правиш това?

Фокусирайте се върху неподвижна точка на стената, няколко минути, няколко пъти на ден
Забележете (наистина!) Определен предмет, например химикалка, чашата кафе на масата, бъдете наясно с формата, цветовете, дефектите, текстурата, всичко и колкото е възможно по-дълго
Когато разговаряте с колега или член на семейството, представете си, че фиксирате светлинния лъч на вашето внимание върху челото им. Ако започнете да мислите за нещо друго, осъзнаете и върнете връзката, не позволявайте на ума ви да загуби фокус.
Правете едно нещо наведнъж, избягвайте да правите няколко неща едновременно. Силата на вашето внимание определя силата и скоростта на проявление на вашата реалност

Стъпка # 4 Формирайте навиците си

Дисциплината на ума предполага, точно както е определено в DEX, „навик за дисциплина“. Всеки навик се създава навреме, с усилия, постоянство, настояване, воля, търпение и голяма способност да се върне след неуспехи („устойчивост“, както започна да циркулира у нас, от английското „устойчивост“).

Необходими са минимум 21 дни, за да се създаде нов навик, казват учените, но напоследък проучванията показват, че са необходими поне 66 дни или дори 90 дни.

Хората са много примирени с идеята, че трябва да работите поне три месеца, поне три пъти седмично, определени мускулни групи, за да можете да „извайвате“ определена част от тялото, но те имат тотално различни очаквания от съзнанието си. Психическата дисциплина също е тренировка на някои „мускули“ - на внимание, воля, постоянство, докато стигнете до „моделиране“ на онази част от живота си, от която не сте доволни сега.

Навикът на ума е идентичен с навиците на поведение. Например: ако сме свикнали да си мием зъбите всяка сутрин, тогава го правим автоматично, без да се замисляме, а когато не го правим, веднага усещаме дискомфорт, не ни е добре, „трябва“ хайде да се измием! Замисляли ли сте се обаче колко време ви отне създаването на този навик? Тези, които имат деца, знаят колко са работили, за да изкоренят този навик в най-малките.

И така, основният принцип е следният:

В началото ние създаваме нашите навици, така че по-късно навиците ни създават!

Силни, успешни хора, шампиони, магнати, мултимилионери, се разграничават от другите, като отделят много време и усилия, за да дисциплинират ума и живота си, да създават силни навици, ежедневни ритуали, които те им помогнаха да се представят. Повечето имат много добре установен ритуал за сутринта и който спазват с святост всеки ден:

Те се събуждат много рано сутринта, около 5:00
Преди да станат от леглото, те създават своя ден = визуализират всяка важна стъпка от този ден и установяват ясни намерения за резултатите, които искат да постигнат
Опитайте се да запомните мечтите си - това е много мощно упражнение, а не само за ума
Пот! тоест упражнява се за освобождаване на BDNF (Brain Derived NeuroTrophic Factor), който възстановява нервните клетки след стрес, увеличава метаболизма, помага за енергизиране
Запишете в дневника: да се свържете отново с целите, да откриете ценности, да практикувате благодарност, да поставите идеите в ред и яснота в намеренията
Пийте натурални сокове или смутита със зелени листа и плодове, за да подхранвате нервните клетки и да прочиствате тялото
Прочетох няколко страници, за да добавя стойност към съзнанието им
Планирайте какво трябва да направят, защото планираното ще бъде изпълнено.

Това, което е много важно в този сутрешен ритуал, е умишленото използване на силата на визуализацията! Всички успешни хора знаят тази огромна сила.

Норман Винсент Пийл каза: „Формулирайте и поставете в ума си образ на себе си, който успявате, с желания успех. Запазете този образ в ума си с цялата сила на вашата воля. Никога не му позволявайте да „избледнява“ или избледнява. Умът ви ще търси начини да подобри този образ ... не поставяйте пречки на въображението си! “

За да дисциплинирате ума си, съсредоточете се върху това, което искате да видите във вашия свят. Поемете пълния ангажимент да го превърнете в реалност.

Вторият важен аспект, който възниква от навиците на успешните хора, е постоянството, трудолюбието, постоянството, упоритостта, с които те повтарят тези навици на ежедневно поведение.!

Робин Шарма казва, че „не това, което правите веднъж или два пъти годишно, ще ви донесе легендарен живот, а това, което правите всеки ден! Постоянството е майката на майсторството! “

Много от онези, с които работя в „Подравняване на душата“, имат за основни теми житейската упоритост, постоянство, постоянство, защото са дошли тук само за да се научат на контрола на ума, дисциплината на егоистичния Аз.

Общата тенденция обаче е винаги да се повтаря, почти натрапчиво: "Не знам как да контролирам този ум, не мога да го дисциплинирам". Идеята е, че както се казва: „пролетта не прави цвете“. Само да правиш упражнение там или да се опитваш няколко дни, за да забележиш мислите си, не е достатъчно!

Няма тайна, няма чудодейно упражнение или авангардна техника, която да „тренира“ умовете ни за минути! Всичко зависи от това колко много повтаряме едно поведение, докато то се превърне в навик за нас, автоматизъм.

Казват, че ако не искате да кървите в битките, тогава е добре да се потите много на тренировки! Тренирайте ума си, за да не страдате в живота!

„Интелигентната практика на самоконтрол бързо води до познаване на вътрешните психични сили, а по-късно и до придобиване на силата да ги фокусира и насочва правилно ... . Има хора, които постоянно се придържат към онези психични състояния, които представляват самото отричане на властта. Удоволствието продължава в капана на съмнението, в живия пясък на страха, а бурята на безпокойството се равнява на статут и живот на робство. Те остават роби на външни обстоятелства, роби на собствените си негативни мисли. Горчивите преживявания, които те преживяват, са за тях най-добрите учители и рано или късно те се научават да преминават от слабост към власт. “ Джеймс Алън

Стъпка # 4 Практика, практика, практика

Дисциплината е мостът между целите и тяхното постигане.

Мост не се изгражда за една нощ. Трябва да работите всеки ден, за да го постигнете. И за да направите тази работа, трябва да бъдете подкрепени от онези аспекти, за които говорихме в първата част на статията: визия, яснота, стандарти и мотивация. В противен случай се отказваш. Това се случва с повечето хора, те нямат необходимото, за да ги издърпат и след това попадат под тежестта на първите изпитания или предизвикателства в живота, които неизбежно, без съмнение, ще ни сполетят.!

Мотивацията също е нещо, върху което работите всеки ден, не пишете целите си на плакат и сте готови. Всеки ден трябва да се идентифицирате с емоцията на целта си. Някои не разбират "какви са тези глупости", други не мислят, че подобно нещо би могло да проработи, трети казват, че не е за тях, някои са твърде слаби, други твърде "заети" (в извинение за провал) ... затова успехът не е за всеки и има толкова малко хора, които наистина успяват да създадат живота, който искат.

Говорейки за мотивацията, Зиг Зиглар отбеляза: „Хората често казват, че мотивацията не трае твърде дълго. Е, дори душът не ви поддържа вечно чисти, затова се препоръчва ежедневно "

Ежедневната медитация (мислехте, че и аз ще стигна тук, нали?), При която тренирате ума си да се отпусне, да се успокои, е практика, която може да дисциплинира ума по-бързо от всяка друга техника. Не възнамерявах да пиша за ползите от медитацията, просто искам да спомена, че повечето от тези, които успяха да фокусират силата на ума си и да го насочат към постигане на желаните цели, осъзнавам, че успехът им е бил възможен и поради навика да медитират в всеки ден.

„Ако искате да контролирате съдбата си и да постигнете целите си, трябва да се научите да се контролирате и да се издигнете над обезпокоителните умствени вибрации. За тази цел трябва да практикувате ежедневна релаксация на ума, „прекъсване в тишината“. Този метод се състои в замяна на негативни мисли с мисли за мир и тези на слабост с мисли за сила ... Тайната е да се фокусират пропилените умствени сили в един централен канал. " Джеймс Алън

Контрол на мислите, импулсивност, автоматичен отговор, всичко може да се направи с малко воля и много практика, практика, практика ....

Както обикновено ви каня да ми кажете мнението си за тази статия. Полезно ли ви е? Хареса ли ти?

Какви други теми биха могли да ви помогнат по време на пътуването?

Моля, пишете ми на: cristina (at) quantumcoaching.ro или ми оставете коментара си в пространството по-долу, за диалог.

За автора: Кристина Томеску е духовен съветник и лайф коуч, сертифициран по Закона за привличането и Мастър треньор по НЛП. Тя е администратор на страницата www.QuantumCoaching.ro и нейната мисия е да помогне на хората, уморени от битки и лишения, да се измъкнат от тинята на живота и манталитета на жертвата, така че те да могат да си спомнят истинската си същност, поемайки отговорно своя огромен творчески потенциал.