Дисаги, които упражняват за премахването му
Комплексът на част от тялото ви е много често срещан, особено когато сте жена. Сред тези естетични гени, разбира се, има това, което се нарича „дисаги“. Знаете, че мазнините, разположени в седалището и бедрата, които бихте искали да видите да изчезват. Няма магическа рецепта, за да се отървете от нея, но някои целеви упражнения са много ефективни. Кратък преглед.
Дисагите са a мастни отлагания който се образува върху таза, в ханша и в горната част на бедрата. Това прекомерно съхранение на мастни клетки, образува a мастен целулит, разположени в хиподермата. Появява се през повечето време след липса на спорт, лоша диета или дори по време на хормонални промени (юношество, бременност и др.). Тялото съхранява твърде много мастни клетки, което кара бедрата, седалището и ханша да увеличат размера си. Най-трудно се елиминират мазнините, разположени по тези части на тялото.
Този проблем с дисагите се отнася главно до жените, да, природата е категорично несправедлива. За щастие има прости неща, които можете да направите, за да го премахнете или поне да го намалите. Практикувайки малко спорт, изпълнявайки целенасочени упражнения за работа на долната част на тялото, ще изтриете дисагите си, докато извайвате бедрата си. Извадете спортните си дрехи, нека да направим 8 прости упражнения, които да правите у дома, за да загубите бързо дисагите си !
Тонизирайте дупето и бедрата, като елиминирате лошите мазнини
Нека започнем с няколко лесни упражнения, които да ви помогнат да разхлабите целулита в седалището и бедрата.
1/Упражнявайте "повдигане на таза", за да тонизирате глутеусите си
Позиция: Легнете по гръб, свити крака.
Движения: Повдигнете таза, като свивате добре глутеусите и корема, без да се извивате, докато издишвате. При вдишване внимателно отпуснете задните части на земята, като внимавате бавно да развиете гърба си: първо горната, средната, долната част на гърба и накрая залепете таза си към земята.
2/упражнение „сгъвания-удължавания“ за работа на бедрата и седалището
Позиция: Застанете с изпънати пред себе си ръце на височина на раменете.
Движения: спуснете седалището до нивото на коленете, сякаш искате да седнете, като държите гърба изправен, а ръцете изправени. След това се качете бавно, за да намерите първоначалната си позиция. Коленете ви, докато се спускате, не трябва да минават покрай върховете на краката ви. Целта е да почувствате свиването в седалищните седалища, а не в квадрицепсите, поради което трябва да останете добре на гърба на краката си. Тези упражнения са известни като клекове.
3/Упражнявайте „мускули на задните части“, за да тонизирате задните си части
Позиция: Качете се на четири крака, опирайки се на предмишниците си