Диплома за средно образование в Хамбург е твърде висока (училище, спорт, обучение и обучение)
Здравей,
В Abitur можете да изберете да вземете теста за фитнес в предмета на спортния профил. Заради "справедливата" система, за съжаление не бих имал друг избор освен да тренирам.
Сега трябва да направя или 18 набирания, или 80 лицеви опори, или 90 свивания или скок с дължина 2,90 м.
Бихте ли описали тези изисквания като справедливи и кое от упражненията бихте избрали за някой, който едва има време да се подготви за тях
2 отговора
Бих нарекъл това справедливо, Abitur не е парче торта, а най-трудният училищен тест в живота ви. Бих ви посъветвал да изпробвате всичко и да видите къде сте най-добри - и тогава правите това.
Не получавате общата квалификация за вход в университет, като не правите нищо за това. Ако искате да се представите добре в спорта, трябва да тренирате. Ако не сте готови да направите това, то ще спре с Abitur.
Знаете ли всъщност колко натоварени отзад издърпвания са изчезнали 18? За това тренирате добре и щастливо в продължение на 2 години
И? Избрали сте спорт като предмет на профила и вече сте в състояние да постигнете необходимите резултати, за да получите своя Abitur. Кой казва, че е лесно? Имате също 2 (G8) или 3 (G9) години, за да се подготвите за вашата степен.
Неправилно. Имам две години гимназия в гимназията, но мога да бъда разгледан само в това, което сме правили и на практически уроци. Фитнесът беше включен, защото BMX не се предлага за нашия от 4 семестър. С други думи, имам 3 месеца, защото практиката все още се тества в средата на семестъра.
подобни въпроси
Вече за кратко тренирам редовно вкъщи с коремни преси, лицеви опори, клекове и набирания. Е, един мой приятел тежи 60 и може да направи 4-5 набирания. Тежа 50 и мога да направя 5 - 8 набирания. Бих ли имал същата сила като моя приятел, ако носех раница с допълнителни 10 килограма (бутилки с вода) и тренирах, докато не успея да направя около 5? Бих ли бил еднакво силен в армрестлинга? Ако сравните: Всъщност аз съм много по-слаб от него.
Здравейте, след 2 седмици ще участвам в спортен тест и исках да попитам кои законни хранителни добавки ще ми помогнат да подобря представянето си в определени дисциплини или биха могли да предизвикат допинг ефект?
Спортният тест се състои от 12 минути бягане, най-малко 2,4 км. Лицеви опори най-малко 24 парчета, скок в дължина на място най-малко 2,20 м и тест за координация.
Имам проблеми с 12-минутното бягане, останалото мога да го направя. Има ли смисъл да приемате някои добавки няколко дни предварително и няколко часа преди бягането, за да увеличите ефективността, ако да, кои бихте ми препоръчали, кои витамини, минерали и т.н. и евентуално определени продукти са подходящи ?
Здравейте, аз съм на 17 години, мъж, тежа 65 кг и съм висок 187 см. Така че типичен праз. Но искам да променя нещо в това отношение и затова създадох план за обучение на цялото тяло. (Тук не става въпрос за хранене). Не ходя на фитнес, затова тренирам вкъщи и имам къси щанги, пейка и набиращ се бар.
Какво мислите за това? Какво бихте променили и т.н.? Липса на упражнения за ръце или достатъчно упражнения за гърба и гърдите?
1. Крака: Клякане с щанга 4х8 2. Гръб: Ред с дъмбел 2х10 3. Гръб: Мъртва тяга с щанга 5х5 4. Ракла: Пейка преса 4х8 5. Рамене: Раменна преса с дъмбел 3х10 6. Корем: Хруска 2х макс. 7. Лицеви опори, набирания за тренировка Благодаря ви предварително.
Lg Jonas
Мойн има въпрос какво мислите за плана за обучение и какво бихте подобрили? Тренирайте у дома за около 1 месец
4 серии 8 повторения 60 секунди пауза
О: Клякане с гири
Прес пейка с щанга
Бицепс се навива с щанга
Еднорък екстензор за трицепс с гира, докато седите
Клякам с гири
Преса за рамо с дъмбели
Летене с гири
Чук къдрици с дъмбели
Изправен ред с щанга
Стоящи телета се вдигат с гири
От няколко години най-голямата ми мечта беше да стана войник в КСК. Не искам да отида там, за да взривя пистолети, а да извлека максимума от физическите и умствените си способности. Когато бях на 17, ми беше позволено да взема тест за правоспособност в Калв близо до Щутгарт. В момента съм на 15, така че имам 2 години, за да се подготвя много добре за физическите изисквания.
Изискванията включват: седемкилометрово бягане с 20 килограма багаж за максимум 52 минути, 500 метра плуване за максимум 15 минути, 180 километра марш с 25 кг багаж на гърба за 5 дни, 5 километра марш с 25 кг багаж и 25 кг ствол на дървото, 6 Издърпвания в дръжката на супинатора и др.
Вече 5 месеца ходя на фитнес, за да подобря силите си и. за да получите мускулна маса. Как мога да подобря издръжливостта си? Трябва ли да отида на бягащата пътека в нетренировъчни дни? След това трябва ли да правя интервални тренировки? Мога да плувам бързо, но как да отида по-бързо? Смятам да направя 50 километрова разходка с 25 кг багаж всеки уикенд или на всеки две седмици. Това би ли имало смисъл? Ако трябва да носите труп, трябва ли да носите дан с ръце или да го сложите на гърба си върху другия багаж? 6 набирания в дръжката на супинатора са осъществими или ?
О, да, или тренирам на всеки 2 дни GK, или 2 дни разделен и след това почивка (в зависимост от това, което треньорът казва). Ето видео, за да можете да си представите как работи http://m.youtube.com/watch?v=3Dc1-WabYxk
Извинете, че има толкова много за четене, но се надявам да ми помогнете
С това търся план за обучение за себе си. В момента съм класическият праз (на 17 години, 180 см, 60 кг, обиколка на горната част на ръката 27 см) и затова бих искал да вляза във форма за лятото. Наскоро си купих 10 кг гира за тази цел.
Вече се информирах малко и сега създадох следния седмичен график:
В момента имам дъмбела на 4кг + 1кг бар
3x 20 лицеви опори
3x 20 бицепсови къдрици
3x 20 Арнолд спадове
3x 20x преси за трицепс
3x 20x раменни преси
понякога и няколко набирания
3x 20 удара
3x 25 клека с дъмбели
3x 60 секундна дъска
3x 30 хрускания
Ден 1 Първа тренировка
Ден 2 2-ра тренировка
Почивен ден
.
Така бих го направил, съгласувал съм повторенията на отделните упражнения, за да мога да управлявам точно последните 1-2 обяснения.
Сега моля за вашия съвет. Имате ли предложения за подобряване на плана? Колко ефективно е всичко това. след около колко месеца виждам първи напредък.?