Диня - здравословно и вкусно червено

Автор на публикацията:Кристина
Публикация публикувана: 16 юни 2016 г.
Категория на публикацията:Блог
Публикувай коментари:0 коментара

Лятото дойде и трябва да извлечем максимума от него по отношение на храната. Сега разполагаме с разнообразна, свежа и освежаваща гама храни, пълни с минерали и витамини.

Динята е една от любимите храни през лятото. Но мнозина бягат от него заради високото му съдържание на захар. Но нека не забравяме голямото количество вода, което съдържа и следователно добрата хидратация, която може да направи. Но ако знаете кога да го консумирате и вземете предвид баланса и умереността, можете да го превърнете в съюзник в постигането на вашите физически цели и в същото време да се насладите на сензационния му вкус.

Научете за ползите от динята и се възползвайте от тях:

Динята е естествен източник на тази аминокиселина, която помага за предотвратяване на мускулни болки след тренировка, като помага за по-бързото елиминиране на млечната киселина чрез подобряване на притока на кръв и сърдечно-съдовата функция. Ключът е да консумирате диня 1 час преди тренировка.

В състава на динята има висока концентрация на този мощен антиоксидант, антиоксидант, който помага в борбата със сърдечните заболявания и може да играе роля за понижаване на холестерола.

Тъй като динята е предимно вода, тя осигурява по-висока концентрация на хранителни вещества като калий, което е полезно за свиване на мускулите, както и за поддържане на основния киселинен баланс и дори помага за намаляване на риска от високо кръвно налягане.

Друг витамин, присъстващ в състава на динята, е витамин А, който помага да се поддържат здрави очи и поддържа косата и кожата здрави и хидратирани.

Важен източник на този антиоксидант, който стои в основата на имунитета, а също така помага на тялото да възстанови колагена, който поддържа здрава кожа и коса.

ВИТАМИН В6

Той е основен витамин за превръщането на протеина в енергия.

Съставена от 92% вода, динята помага за предотвратяване на дехидратация през горещите летни месеци.

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ГЛИКОГЕННИ РЕЗЕРВИ

След тренировка, ако нямаме цел за отслабване, около 4 чаши диня са идеални за възстановяване на запасите от гликоген и следователно за възстановяване след тренировка.

ПОДОБРЯВАНЕ НА СПОРТНОТО ИЗПЪЛНЕНИЕ

Проучване на USDA от 2007 г., публикувано в Journal of Nutrition, показва повишаване на нивото на l-аргинин, отговорен за здравето на кръвоносните съдове и ставите. Доказано е също, че аргининът повишава спортните постижения. Също така, изследването от 2010 г., публикувано в Journal of Applied Physiology, разкрива повишаване на толерантността и ефективността на физическите упражнения на здрави мъже, което им позволява да изпълняват упражнения с по-нисък енергиен разход.

Вземете предвид горното и се възползвайте от вкуса на динята. Бъдете балансирани и умерени.