Диня Диета Отслабнете бързо с летните плодове

Дините не само имат вкусен вкус, но и помагат при отслабване - поне това обещава динената диета.

Хранителни стойности на динята

Динята изглежда предопределена да хвърли килограмите. Не само има вкусен вкус, но и се състои предимно от вода - 92 процента. Така че това е идеално средство за утоляване на жажда, което почти няма калории: всеки, който яде 100 грама диня, консумира само 37 калории. Дините също са с ниско съдържание на въглехидрати. Съдържа само 8 грама на 100 грама диня - но това не е достатъчно!

Ефекти на динята върху тялото

Изследвания от университета в Кентъки установиха, че екстрактите от летните плодове могат да подобрят функцията на черния дроб при мишки и да се борят с натрупването на мазнини в тялото. Освен това, според друго проучване на испанския Universidad Politécnica de Cartagena, те също помагат при възпалени мускули, като подпомагат мускулната регенерация. Динята също така трябва да стимулира разграждането на мазнините в организма - аминокиселината, която се съдържа, се грижи за това Цитрулин. Това предотвратява съхранението на мазнини в мастните клетки на тялото, а също така стимулира изгарянето на мазнини. Изследователите от Университета Париж Декарт успяха да покажат това при експерименти с животни върху плъхове.

Ето как работи динената диета

Както при много диети, динената диета има няколко подхода. По принцип това не е дългосрочна промяна в диетата, но краш диета. Това може да се използва като краткосрочна моно диета, като комбинация от моно диета и смесена диета или като чиста смесена диета.

Диня за моно диета: Тук само диня се яде за период от няколко дни. Поради високото съдържание на течности в пъпеша, това е по-скоро режим на детоксикация, отколкото диета. Казва се, че пъпешът помага на тялото да се отърве от токсините, солите и излишната вода.
Диня за смесената диета: През първите няколко дни се яде само диня. След това вмъкнете още няколко дни, през които включвате диня във всяко хранене и по този начин ядете възможно най-ниско калорични. Тук например можете да закусите кисело мляко с парчета пъпеш, пилешко филе с диня за обяд и диня смути вечер.
Чиста смесена диета: Разбира се, можете да изключите моно диетата и да практикувате смесена диета на базата на диня в продължение на няколко дни.

Какво също прави динята подходящ диетичен плод: Благодарение на естествената си фруктоза, той осигурява стабилно ниво на инсулин. Така че няма желание за храна - Това прави спазването на динената диета много по-лесно. Плодът съдържа още витамин А, витамин С, бета-каротин, калий и ликопен.

7-дневната диета, която ви прави по-умни

Опасностите от радикалните диети

Краш диети по този начин Динените диети могат да създадат проблеми за сърдечно-съдовата система. Едно проучване показва, че субектите, които са практикували диети с прием на калории от 600 до 800 калории, са показали 44% увеличение на сърдечните мазнини след една седмица. Следователно радикалните интерпретации (напр. Само ядене на диня в продължение на пет дни) определено не са подходящи за хора със сърдечно-съдови проблеми. Бременните жени определено трябва да го избягват. В средносрочен план динената диета също би довела до недостиг на хранителни вещества, тъй като плодовете не съдържат протеини. Ако се съмнявате, винаги е бързо да говорите с лекар, преди да започнете диета и да изясните всички рискове с него.

Как да се поставим на дългосрочна диета

За дългосрочен успех в диетата (било то загуба на тегло или поддържане на желаното вече постигнато тегло), обяснява специалистът по натуропат и хранене Марлен Краусман, не е необходима специална концепция. „Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и да запазите желаното тегло, не е необходимо да следвате специална хранителна концепция“, казва Краусман. „По-голямата част от хората автоматично отслабват, като увеличават дела на зеленчуците в диетата си, като използват висококачествени протеинови източници (говеждо и птиче месо от устойчиво отглеждане, понякога уловена от дива риба) и получават повече омега-3 мастни киселини (ядки, мазна риба) предприеме. Тези, които приготвят собствена храна, скоро ще получат добро усещане за това, което е полезно за тялото. " Така че, ако искате да отслабнете трайно, трябва да се въздържате от краш диета като динената диета и да разчитате на балансирана диета, придружена от спорт и упражнения в ежедневието.

Заключение

Динената диета може да има смисъл за краткосрочна детоксикация - и направи възможно свалянето на няколко килограма за кратко време. Редовното консумиране на диня като част от балансирана, богата на витамини и хранителни вещества диета - както се практикува от по-малко радикални тълкувания на диетата - дори се препоръчва, дори ако добавянето на пъпеш стане малко монотонно в дългосрочен план. С по-радикалното тълкуване на диетата - т.е. тези с монодиетичен компонент, се прилага следното: за здрави хора по принцип не би трябвало да бъде вредно практикуването на тази диета за няколко дни. Ако се съмнявате, говорете с медицински специалист. Въпреки това, както всяка друга моно диета, динената диета определено не е опция за дългосрочно отслабване.