Диня диета
Динената диета има няколко известни версии. Най-популярният включва вид детоксикация и включва относително кратък (но строг) период на лишения, последван от връщане към редовна диета.
На първия етап се препоръчва само консумация на диня. Обикновено трае три дни и включва довършване на голям пъпеш всеки ден.
След този етап някои хора се връщат към нормалната си диета, докато други постепенно добавят други храни към ежедневната си диета.
Какво казват експертите за динените диети
Според диетоложката Джесика Маркус такива диети са много популярни сред хората, защото са общи и изискват само кратко ангажиране.
„За разлика от диетите, които променят начина на живот, ограниченото време на динената диета изглежда има реалистична и постижима цел“, казва тя. "По-вероятно е да се лишим от лакомства, ако знаем, че диетата продължава само няколко дни."
По принцип динята не боли, казва д-р Маркус. „По-лесно е да спазваме диета, ако ядем нещо, което харесваме през целия ден. Този плод има хранителни ползи и осигурява добро количество вода на тялото. "
„Той има ниско съдържание на калории и осигурява редица витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на организма. Хидратира, ободрява и може да ни помогне да се чувстваме сити, поне временно. "
Ползите за динята за здравето
Не много знаят, но този плод съдържа:
- витамин А, който е от съществено значение за зрението
- витамин В1, който помага на тялото да превърне храната в енергия
- витамин В6, от който тялото се нуждае, за да създаде червени кръвни клетки
- витамин С, който е жизненоважен за растежа и възстановяването на тъканите
Динята също е добър източник на ликопен. Този антиоксидант може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания, рак и други сериозни заболявания.
Динята също съдържа повече цитрулин от всяка друга храна. Тази аминокиселина е важна за ролята си във вазодилатацията и за поддържането на правилния кръвен поток.
Динените семена са изненадващо лека закуска, лесна за пържене и пълна с желязо и магнезий. Дори кората е добра и годна за консумация!
Потенциални рискове от динената диета
Д-р Маркус също предостави някои предупреждения за Health Line. Естеството на диетата оставя хората без никакъв хранителен източник на протеини, обяснява тя. Поради това той не може да препоръча диетата на деца, бременни жени или някой със здравословно състояние, което изисква специфична диета (като диабет) или човек с нарушена имунна функция.
Тя добавя, че както всички светкавични диети, това не е дългосрочно решение.
„Проучванията показват, че тези избледняващи диети не работят в дългосрочен план. След като периодът на ограничението приключи, хората се връщат към старите си навици, възвръщат теглото си и търсят друг начин да отслабнат. “
Важно е да запомните, че динята не съдържа мазнини, които са от съществено значение за човешкото тяло, точно както протеините.