диня; ползи за здравето болница Dentirad
DentiradNews Диня - ползи за здравето
Диня - ползи за здравето
Това е най-удобната закуска в горещия сезон - не, не говорим за сладолед:-), а за звездните плодове на сезона: диня. Освен вкусния вкус и усещането за свежест, което ни предлага, консумацията на този плод ни носи и ползи за здравето. По-долу споменаваме някои от тях:
Помага ни да останем хидратирани - Разбира се, това не трябва да ни пречи да консумираме препоръчителната доза вода. За хидратирано тяло необходимо е да се пие вода. Но яденето на храни с високо съдържание на течности, като диня също е полезно. Изненадващо, динята се състои от 92% вода. Това свойство, открито в повечето плодове и зеленчуци, е причината да се чувстваме по-сити, когато ги консумираме. Комбинацията от вода и фибри означава, че ядем по-големи порции, но без твърде високо калорично съдържание.
Съдържа хранителни вещества и растителни съединения, полезни за организма - Доколкото е възможно в плодовете, динята е много нискокалорична. Само 46 калории на порция, представляващи по-малко "захар", отколкото в нискокалоричните плодове, като касис. 154 грама диня съдържат основни хранителни вещества, включително тези витамини и минерали: Витамин С: 21%, Витамин А: 18%, калий: 5%, магнезий: 4%, витамини В1, В5 И В6: 3%. (* от препоръчителната дневна доза).
Динята също богата на каротеноиди, включително бета-каротин и ликопен (отговорни за червения цвят на динята и други плодове или зеленчуци). В допълнение, той има важна аминокиселина като цитрулин.
Съдържа съединения, които помагат за предотвратяване на рак - Изследователите са анализирали ликопен и други растителни съединения, открити в динята, за да открият противораковите ефекти. Въпреки че връзките между консумацията на ликопен и рака са многобройни, изглежда, че е установена най-силна между неговата консумация и рак на храносмилателната система. Това вещество помага за намаляване на риска от рак, като понижава инсулина, протеин, който участва в клетъчното делене. Високата стойност на този фактор е свързана с появата на рак.
Може да подобри здравето на сърцето - сърдечните заболявания се нареждат на 1-во място сред върховите фактори на смъртта по света. Начинът на живот като цяло и по-специално диетата могат да се борят с риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола. Някои хранителни вещества от пъпеши имат специфични ползи за здраве на сърцето. Проучванията също така показват, че ликопенът помага понижаване на холестерола и кръвното налягане. Цитрулинът, съдържащ се в вкусните плодове, помага за отпускане на кръвоносните съдове, като по този начин произвежда ниско кръвно налягане.
Поради богатото съдържание на витамини и ликопен, динята също помага намаляване на възпалението и окислително увреждане. Противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на тези вещества спомагат за поддържането на оптимално здраве, като поддържат ниско ниво на С-реактивен протеин (маркер на възпалението).
Поради свойства на витамин С да помогна образуване на колаген, консумирането на диня също ви помага при получаването и поддържане на красив и здрав вид на кожата и косата.
Здравословна диета, като цяло, това ще ви помогне да поддържате тялото и ума си здрави и да живеете по-дълго. За да проверете здравето си или да разберете за различни медицински проблеми, екипът от професионални лекари Болница Дентирад, ще е на разположение. Заедно ще намерите отговори на вашите въпроси.
За подробности и срещи влезте в нашия уебсайт тук или се обадете 0244 972.