Диня чисто злато за здраве и фигура - Ниско или Мастно
Освежаващ, ароматен и с меден вкус, повече от приятен, изобщо не е изненадващо, че се радва на привилегировано място в класацията на най-обичаните летни плодове. Но малко от нас знаят, че освен примамливия вкус, пъпешът има и много хранителни качества. Плюс това дори не е топлинна бомба!
В горещите дни пъпешът е идеалната закуска: тонизира и отлично хидратира, като е добър съюзник в борбата с излишните килограми. За съжаление много хора не смеят да го включат в диетата си заради много сладкия му вкус. Точно така, пъпешът съдържа 10-12% захари, но е с ниско съдържание на калории: 100 грама плодове имат по-малко от 40 калории. Следователно, няма заплаха за фигурата. Напротив, динята е с вас, ако искате да отслабнете, тъй като бързо намалява чувството на глад.
Нарязано здраве
Въпреки че има високо съдържание на вода (88%), динята доставя на тялото значителни порции витамини, минерали, фибри и ценни фитонутриенти. Порция от 100 g плодове осигурява 112% от дневната нужда от витамин А за възрастен от този микроелемент, който е от съществено значение за поддържането на добра имунна и нервна система, но също така и за баланса на ендокринната система. Значителна е концентрацията на витамин С - една порция съдържа над 60% от препоръчителната дневна доза. Не трябва да се пренебрегва и приемът на B6, антистрес витамин, 100 g добре узряла сърцевина от пъпеш, покриваща 5,5% от нуждите на организма от тази гледна точка. В този плод откриваме също значителни количества тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), витамин К, но също така и минерали като мед, калций, желязо, фосфор, магнезий, манган, цинк и особено калий.
Предпазни мерки
Консумацията на пъпеш трябва да се избягва в случай на ферментационен колит, остра или хронична диария, свръхкиселинен гастрит, за да не се подчертават тези храносмилателни разстройства. Също така не се препоръчва съчетаването на едно и също хранене с по-тежки храни (пържени храни, пържоли и др.) Или богато на протеини (яйца, месо), защото това може да причини лошо храносмилане.
Насладете се на порция пъпеш винаги, когато имате възможност. Ще поглезите вкусовите си рецептори и ще направите голяма услуга на тялото, като се има предвид ценният хранителен компонент на този вкусен плод.
Основни причини да го консумирате по-често
Ако досега сте го ценили само заради вкуса, след като откриете терапевтичните му сили, определено ще се влюбите в него. Това е така, защото има много полезни свойства. Ето само няколко от тях:
Динята е щедър източник на зеаксантин, вещество със силно антиоксидантно действие, което освен че неутрализира свободните радикали, предпазва очите от агресията на изкуствения свят, филтрирайки синия му компонент.
ползи от пъпеш, пъпеш, свойства на пъпеш, препоръчва се