Дигиталната детоксикация прекъсва и се бори срещу пристрастяването към телефона ви
Цифров детокс: оставете този телефон веднага Джон !
Цифров детокс, това име кара всички да се смеят нежно, да, но ето, смеете се с приятелите си в Twitter е страхотно, като вземете доза вдъхновение в Instagram е страхотно.
Но превъртете телефонът й неизменно и без страст, вместо да си ляга през нощта (TMTS), е грозно.
Как стигнахме до това ?
Ето моята малка история за зависим от смартфон и моите малки кръстни пътища, за да се измъкна от него.
Защото е възможно, но не само с воля.
Днес ти давам 5-те стъпки, които ми позволиха да вдигам телефона всеки ден и спрете да бъдете зомби в социалните медии.
Забележка: Не съм професионалист, но когато се покаяте, имате какво да споделите, надявам се, че това може да ви вдъхнови.
Аз съм пристрастен към телефона си ?
Преди 2 години пристигането на пазара на часовника с ябълки ме накара внезапно да се замисля за тотално неразумната си консумация на моя телефон, facebook, twitter и instagram.
Разсмях се при мисълта на всички тези луди хора, които щяха да живеят приковани към мобилните си телефони с това малко натрапчиво устройство, все още завинтено към китката. И тогава разбрах, че поради липса на достатъчно големи джобове в малките ми летни тоалети, често се разхождах с телефона си в ръка „В СЛУЧАЙ, КОЙТО ВИЖДАШ, В СЛУЧАЙ НА НЕЗАБАВНА ОПАСНОСТ ИЛИ В СЛУЧАЙ НА АВАРИЙНА ИНСТАГРАМА, КОЯТО СЪМ ДИЗИНГИРАЛ“ !
Беше ясно, че съм напълно пристрастен и не по-малко смешен от собствениците на Apple Watch.
Бях онази малка карикатура на съвременния свят, която изпада в паника, когато батерията му падне под 30% без възможност за незабавно зареждане, който изважда телефона си, за да провери Twitter, докато е заобиколен от приятели, които не могат да ядат красиво ястие в ресторанта без след като сте го снимали от всеки ъгъл (прочетете тази статия в Instagram, че е брилянтно). РИДИКУЛНО.
Първата ми стъпка към изключване
Така че вие се чувствате загрижени от пристрастяването към смартфоните и социалните мрежи ?
Спомням си, че бях доста трогнат от късометражния филм „Забравих телефона си“, където всички герои са привързани към телефоните си, докато героинята е до тях, мълчи.
Този кратък филм дори ми нанесе голям шамар, първото нещо, което направих, за да изчистя съвестта си, беше даизкоренете смартфона ми в спалнята ми за да спите по-добре и да гледате тавана, докато мечтаете. Това вече беше стъпка към малко по-добро ежедневие и по-малко прекъснато от консумацията ми на социални мрежи.
Вечер позирам моя iphone да заредя в хола си и то вече няма гражданство в спалнята. Няма повече гледане на Twitter ЕДНО ОБЕЩАНЕ ОТНОВО преди сън, няма повече гледане на Instagram веднага след отваряне на очите сутрин.
Може би се чудите:
"Но как тя се събужда?": просто е, купих си будилник, супер будилник, който ми помага да се събуждам бавно.
Глупаво нали? Колкото и глупави да са тези 5 стъпки, които ще ви посъветвам да започнете да се освобождавате от пристрастяването си към социалните медии и смартфоните в останалата част на статията.
Как да преодолеете зависимостта си по телефона ?
Първото нещо, което трябва да направите, е да признаете, че имате проблем за решаване, ако има проблем !
Идентифицирайте проблема и признайте, че няма да стигнете там само с "хайде сега напусна" като нова резолюция отпадна след няколко часа.
Ако се притеснявате за тази ваканция в хралупата в бяла зона, че не си лягате през нощта, защото непрекъснато превъртате Instagram, ако сте прецакани към телефона си, докато някой ви говори и ако обръщате повече внимание на споменаването в Twitter, отколкото на вашия човек до вас в шансовете на дивана са пристрастени.
Колко време можете да оставите телефона си, без да го докосвате ?
Практическо упражнение № 1:
Защо цифровият детокс е труден ?
Второто нещо, което трябва да разберете, е защо не можете да се отървете от този досаден навик и избягвайте да се чувствате виновни, че сте гадни, че сте толкова пристрастени.
Защото нещото ...
И не искам да обвинявам другите, а, бъдете внимателни, но да кажем, че за този вид зависимост ви трябват много повече от сила на волята.
Компании като google, facebook, twitter & co харчат милиони отдели, които мислят за най-добрите начини да привлекат вниманието ви. Не казвам, че сме безпомощни пред това, но това е доста Дейвид срещу Голиат.
Не се притеснявайте, ако сте пристрастени не е САМО ваша вина, социалните медии са оптимизирани да ви изпратят доза незабавно удовлетворение веднага щом получите харесване или точно коментар както правят тежките наркотици. Ако сте пристрастени е нормално.
Практическо упражнение № 2:
Колко време прекарвате в социалните медии ?
След като вече сте наясно с проблема и че не слагате цялата отговорност на раменете си, трябва да направите точна инвентаризация с правилния инструмент: резултатите със сигурност ще бъдат пристрастни, но наличието на конкретни фигури пред вас много помага най-накрая да вземете решение.