Дигиталната детоксикация изход ли е от мобилната зависимост Социалните медии - DigitalHungary

Цифрова икономика и не само
Икономика, стратегия, търговия, комуникация и медии

мобилната

  • Социална медия
    • У дома
    • Медия
    • Маркетинг
    • E-volution
    • Технократ
    • Електронна търговия
    • Интервюта
    • Стартиране
    • Кой кой е
    • Конференции
    • Презентации
    • Медия
    • Маркетинг
    • Социална медия
    • E-volution
    • Технократ
    • Електронна търговия
    • Интервюта
    • Стартиране
    • Кой кой е
    • Конференции
    • Презентации

    Дигитална детоксикация: има ли изход от мобилната зависимост?

    Допълнителни 3-4 часа на ден биха били възможност да играем спътник с децата си след работен ден, гледайки филм с половинката ни. Ако ни беше дадено толкова много свободно време, бихме могли да четем книга от 240 страници на всяка тема на всеки два дни. След половин година бихме могли да научим чужд език от нулата на силно средно ниво. Бихме могли да подготвим всеки член на нашето семейство със собственоръчно плетени шалове и шапки за зимата за няколко дни.

    Ако прекарвахме само една четвърт от това време на упражнения на ден, гарантирано ни беше да отслабнем или да се подготвим за пролетния полумаратон. Според статистиката тези 3-4 часа безплатно ползване на ден се дават на всички, тъй като според унгарската и чуждестранната статистика един възрастен човек се мобилизира около.

    Тест

    1. Обикновено се чувствате неспособни да затворите смартфона си или да спрете, за да вземете и проверите за известия?

    2. Може да прекарате повече време на вашия смартфон, отколкото първоначално сте планирали?

    3. Когато затворите телефона след сърфиране в мрежата, чат, социални медии, сте се чувствали недоволни, разочаровани, разочаровани, че сте избягали толкова дълго?

    4. Можете също така да проверявате работните си съобщения през почивните дни, след работно време, по време на празници.?

    5. Случва се не само да използвате навигацията по време на шофиране, но и да проверите дали сте били уведомени?

    6. Чувствали ли сте някога непреодолимо желание да напишете съобщение или да проверите сайт в социалната мрежа, докато шофирате?

    7. Често се случва, че когато сте напрегнати, уморени, чувствате се безнадеждно в дадена ситуация или се чувствате виновни, посегнете веднага към телефона си.?

    8. Обикновено лъжете другите за това колко използвате телефона си?

    9. Можете дори да вземете телефона си в кино, театър, изложба, музей или по време на приятелски разговор, за да го разгледате.?

    10. Може да сте по-напрегнати, когато затворите мобилния си телефон, отколкото когато го вдигнете?

    Колкото повече да отговорихте на въпросите, толкова по-важно е да започнете да провеждате по-дълги или по-кратки дигитални детоксикации, за да облекчите пристрастяването си. Не се притеснявайте, прекомерното използване на мобилни устройства се основава на същите основни механизми като всеки друг лош навик, така че може да се промени с малко осъзнаване. Дори не бихме повярвали колко автоматизация, колко навик имаме: правим 40 процента от действията си извън рутината, без да мислим. Когато спортувахме достатъчно, свикнахме да си мием зъбите, да ги вграждаме, да приготвяме сутрешно кафе, но също така пушехме, хапвахме или клюкарствахме. Колкото и да се опитваме да живеем съзнателно през целия ден, това е невъзможно, защото мозъкът ни би се уморил да се концентрира цял ден. Като рутина вече не трябва да му обръщате внимание, така че можете да спестите много енергия. Колкото повече пъти се повтаря действието, толкова по-силен става навикът. Ето как може да се случи в края на всеки работен ден, със зачервени очи от монитора, да се придържаме към дисплея на мобилния си телефон на път за вкъщи, дори ако е по-добре да затворим малко очите си и да се установим нашите мисли. Със закрепени лоши навици може да се състезава само много по-добър, нов състезателен навик, който има по-голяма награда от стария.