Дигитална кремообразна торта на гладно - Катрин Хорман
Сега може да бъде началото по пътя към по-голяма устойчивост вместо изгаряне. Насладете се на кафе или чай и отделете пет минути за няколко мисловни импулса - за повече спокойствие!
Харесва ми да ме следвате
подобни публикации в блога
Силата на решението
Постоянството е глупост!
Всичко както беше (2 от 2)
Четете ли тези редове на вашия смартфон в момента? Пиша ги в тетрадката си, след което публикувам текста в Интернет и го свързвам чрез социалните медии. Днес става въпрос за дигитално детоксикиране и дигитално внимание. Не е ли да говорим за диети като парче крем торта? Нали. Но не е ли и случаят, че изобретяването на кремообразната торта (включително) въведе темата за диетите в цивилизования ни живот? Така че е съвсем логично желанието за по-здравословна диета да е особено силно, докато ядем тази кремава торта - или веднага след това. Тогава говоренето за това е първа стъпка към промяната.
По отношение на въпроса за тортата, вероятно веднага ще се съгласите, че размерът е определящ. Парче торта от време на време не вреди на здравето ви. Баницата при всяка възможност, която ни се представи, бързо ни прави по-дебели и нездравословни, отколкото искаме да бъдем. Тогава се чувстваме неудобно и търсим решения (известни още като диети).
В работата си по предотвратяване на прегаряне говоря с хора, които се чувстват неудобно. Говоря с хора, които се чувстват прекомерно стресирани и копнеят за промяна. Моите клиенти идват при мен, защото отново се нуждаят от повече благополучие и релаксация в живота си. След това обикновено започваме с гледане. Ние разглеждаме какъв вид стресови фактори са включени и какъв психически и регенеративен баланс е на разположение. Обикновено има много стресови фактори. Компенсация много малко. След това с малки микро стъпки разработваме времеви прозорци, в които регенерацията и устойчивостта могат да нараснат.
Нямаш време?! Знам. Не сте сами с това усещане, че не ви остават десет минути. Това, което твърде често пренебрегваме в търсенето на десетминутен период от време за нашето благополучие, са цифровите кремообразни торти, които консумираме отстрани: Средно гледаме екрана на смартфона си почти три часа и половина на ден в тази страна! * Активираме своя тридесет до сто пъти на ден! Устройство. Не е включено телефониране или слушане на музика. Става въпрос за имейли, сърфиране в интернет, услуги за съобщения, социални мрежи и игри. Нямаме време за себе си и прекарваме часове в социалните медии, новинарски емисии или игри на смартфона?!
Facebook, Instagram, Whatsapp и Co. са безплатни. Затова ли не плащаме цена за използването му? Да, ние плащаме - ние плащаме с нашето внимание и нашето време. И двете са ограничени. Следователно съзнателното използване на тези ресурси си струва. За какво използвам времето си - за забавния видеоклип, който току-що дойде през услугата за съобщения, за десетото движение на превъртане надолу в социалната мрежа или за две минути ориентация, за което всъщност лично се занимавам?
Обратно към хранителното сравнение: При справянето с цифровите възможности всички ние сме като деца един на друг, които са открили бисквитите. Развитието на интернет, клетъчни телефони, смартфони и дигитализация едва сега се е случило с мига на окото по отношение на еволюционната биология - последните двадесет години бяха бързи и, предвид мощните алгоритми, които съществуват сега, следващите десет години със сигурност ще се ускорят. По-важният е въпросът как се позиционираме заедно и как всеки от нас се позиционира. Това, което отличава нас хората от машините, са нашите чувства и мисли. Ако спрем да им обръщаме внимание, малко човечност е загубено. Забелязваме това в отношенията ни помежду си. И всеки един от нас, който е в стресова ситуация, чувства, че когато няма време да размишляваме върху собствените си мисли.
Това внимание и внимателност при справяне със собствените мисли не се нуждае от голям времеви прозорец („през уикенда обмислям това подробно ...“). Малките последователности, в които имаме шанса да почувстваме как се справяме и как се чувстваме по отношение на текущата ситуация, са поне добро начало - ако не и половината от битката. Имахме тези малки последователности в епохата преди смартфоните, когато чакахме автобуса, преди новините да започнат, когато нашият спътник отиде до банята в ресторанта ... днес ние рефлексивно запълваме тези времена на изчакване и преходи от една дейност към друга с дръжката към Мобилен телефон. По този начин непрекъснато го запълваме с информация и впечатления, които след това не отделяме време за обработка.
Цифровата детоксикация (т.е. временното изоставяне на нашите интелигентни устройства) и цифровото внимание (т.е. внимателното боравене с тях) винаги са проблем при предотвратяването на прегаряне, когато дигитализацията е стресов фактор. Това е много често. Тогава е важно лично да определите съзнателно и внимателно използване на технологията. За да запомните „офлайн“ начин на живот и да почувствате разликата в това да бъдете постоянно „включен“, временно отказване или цифрово бързо може да бъде полезно. От това разбиране за разликата между „включено“ и „изключено“ може да се получи внимателно боравене с изключително ценните технологии на нашето време. Тогава печелим нещо повече от просто крем торта.
Желание за повече вдъхновение по темата?
В своя страхотен Ted Talk в салона в Копенхаген Александър Авант впечатляващо хвърля светлина върху въпроса за внимателността при работа с цифровите медии. Погледни.
И аз открих друга много специална храна за размисъл за вас. Ако сте у дома на английски, думата акробатика на Леви Бетюн в това стихотворение на тема цифрова внимателност със сигурност ще ви вдъхнови.
И, хей! Ако можете да използвате поддръжка с дигитален пост и създаване на време за себе си, тогава аз съм тук. Щастлив съм, че съм до вас и ви придружавам по пътя ви. Напишете ми имейл и разберете дали това може да е полезно за вас.