Digital Detox - Предимства Недостатъци - Ръководството
Когато Стив Джобс излезе на сцената на Macworld Conference & Expo в Сан Франциско през 2007 г. и представи малък правоъгълник, който той нарече „Iphone“, много малко можеха да предположат какви сили ще се задействат оттук насетне. Броят на потребителите на смартфони във Федерална република Германия се е увеличил девет пъти между 2009 и 2018 г. Възможността за достъп до удобни интернет услуги и социални мрежи навсякъде и по всяко време е твърде примамлива за по-голямата част от населението. Заедно с триумфа на смартфона, процентът на депресия сред децата и юношите в САЩ изглежда се увеличава. Някои гласове свързват нарушенията на съня, хиперактивността и пристрастяването с ежедневната употреба на смартфони. Повсеместното присъствие на интернет мобилния телефон в ежедневието и тясното преплитане на социалните мрежи с междуличностните отношения правят невъобразимо за мнозина да се откажат от използването на смартфон.
Какво е цифров детокс?
Тук се появява тенденция, която от години се радва на нарастваща популярност: дигитален детокс. Името произлиза от английския термин детоксикация, процедура, която трябва да освободи тялото от токсини. Детоксът и други области на алтернативната медицина са много популярни днес. Неговата цифрова издънка, наречена "Digital Detox", работи на подобен принцип. И тук тялото е „прочистено“. Но токсините са пристрастяващите симптоми на дигиталните инструменти (особено смартфона) и негативните ефекти от тях върху тялото и психиката. Периодичното отказване от смартфони и постоянният аскетизъм в екстремни случаи трябва да се борят със зависимостта. Иска се отново да се съсредоточи върху реалния живот и „реалните“ социални отношения. Тъй като мнозина често не осъзнават колко съществен е мобилният телефон за повечето ежедневни процеси, се изисква структуриран подход.
Смартфонът като универсален
Ползите от дигиталния детокс
Най-силният аргумент в полза на дигиталния детокс е очевидно намаляването на стреса и социалния натиск, който смартфонът носи със себе си като нов стълб на социалния живот. Вие се освобождавате, поемате дълбоко въздух и вече не сте изложени на постоянен поток от информация и стимули. Това може да предизвика усещане за забавяне в ежедневието, животът отново се забавя. Използването на смартфон също може да бъде форма на бягство. Вместо да се занимава с важни неща в живота, от които човек може да израсте, той предпочита да избяга в изкуствен свят. След като активно се откъснете от стимула на цифровото, не остава нищо друго, освен да се изправите конструктивно срещу реалността. Освен психични причини като тези, има и практически причини да опитате дигитален детокс. По-малкото време по телефона дава повече време за по-конструктивни неща, било то кариера, хоби или време с близки. На пръв поглед времето, прекарано в мобилния телефон, никога не изглежда дълго, но се провежда на много малки интервали през целия ден. Взети заедно, цифровият свят сега отнема голяма част от живота на мнозина.
Какво говори срещу дигиталния детокс?
В неговата теория цифровият детокс звучи като просто изпълнение и подобряване на качеството на живот. В крайна сметка, какво може да бъде по-лесно, отколкото просто да не се прави нещо? В реалния живот на мнозина обаче цифровият детокс може просто да бъде невъзможен. Кариерата и използването на интернет, дори кариерата и социалните мрежи, често са твърде дълбоко преплетени. Трябва да сте мениджър на социалните медии, така че мантрата, наречена цифров детокс, да стане трудна за прилагане в ежедневието. Например, нито един курс не идва без групите Whatsapp, които заместват традиционната табла за обяви в неговата функция. Има и добра причина за интензивното използване на телефона: той е просто невероятно удобен. Едва ли някой все още изпитва желание да се влачи около отделен будилник, фенерче, MP3 плейър (ако те все още се правят) и тетрадка едновременно. Дигиталният свят е швейцарският армейски нож от информационната ера и с технологии като 5g мрежа в началните блокове, значението на дигитализацията засега няма да отслабне.
Заключение относно дигиталния детокс
В заключение, какво може да се каже за феномена „цифров детокс“? Точно както "реалната" процедура за детоксикация среща противоречиви реакции в науката, така и дигиталната детоксикация може да раздели умовете в зависимост от житейската ситуация. Остава само да се каже: ако можете да си го позволите, просто изпробвайте Digital Detox.