Диетолог Париж Балансирана диета на практика, c; Какво е диетолог в Париж 16 Dr.
Доктор - Хранене Париж 16
Д-р Corinne Chicheportiche-Ayache, диетолог в Париж (75116) ви дава ключовете за балансирана диета.
Какво представлява балансираното хранене на практика ?
На първо място, балансираната диета не е диета. Човек трябва да прекара живота си, като се храни балансирано; не трябва да прекарвате живота си на диета !
Балансираната диета трябва да бъде естествен начин на хранене; принадлежи към семейството на "хигиенно-диетичните мерки"
Избраните храни и подреждането им трябва да са част от живота ви (без да изключвате другите и да ги демонизирате), но не трябва да нахлуват във вашия живот и психиката ви .
Трябва да е част от вашите навици !
- Разпределение и начин на хранене:това са просто принципи
- Закуска: Счита се за истинско хранене, защото трябва да осигурява около 25% от AET. Помага за борба с интелектуалната или мускулната умора сутрин, пристигате по обяд, без да сте гладни и избягвате закуски сутрин. Често се пренебрегва, но има няколко съвета за увеличаване на сутрешния апетит:
- Изберете храни, чийто аромат стимулира апетита (кафе, препечен хляб и др.)
- Пригответе го предната вечер
- Ставането малко по-рано, за да бъдете малко по-будни по време на закуска
- Обядът е най-важното хранене за деня
- Закуската може да е необходима и трябва да бъде балансирана при хора с много дълго време между обяд и вечеря
- Вечерята ще бъде по-лека