Диетите ви правят дебели и болни - жена фигура Фитнес клубове

Въпреки че повечето диети се провалят, в тази страна те все още се считат за производители на здраве: 62 процента от хората, които се хранят на диета, се стремят да се „чувстват по-здрави“ като резултат. Проучванията показват, че диетите могат да имат точно обратния ефект: Диетите не само ви затлъстяват, но и ви разболяват, тъй като по-малко - предимно жизненоважни - хранителни вещества се отстраняват от тялото с по-малко храна. Ако искате да отслабнете, трябва да използвате повече енергия, отколкото консумирате. Всичко останало е твърде рисковано.

Диетите увеличават риска от развитие на хранителни разстройства.

Недоволството от собственото ви тяло и стриктната диета са сред основните рискови фактори за развитие на хранително разстройство. Според института Робърт Кох една пета от децата и юношите между 11 и 17 години вече са нарушили хранителното си поведение.

Диетите повишават нивата на кортизол.

Американски изследователи установяват: Всеки, който умишлено намалява приема на калории, е повишил нивата на кортизол в кръвта. Стриктното преброяване на калории дори води до повишени нива на стрес. И двата фактора ни правят по-податливи на заболявания, тъй като стресът има отрицателен ефект върху имунната система и имунната система вече не работи с пълна скорост.

Йо-йо ефектът увеличава риска от развитие на рак и диабет.

Това се потвърждава от проучване на Вашингтонския университет. Бяха анализирани теглото и здравословното състояние на повече от 3000 американци на възраст 65 или повече години. Резултатът: Честите колебания в теглото са сред рисковите фактори за развитие на рак или диабет.

Ако искате да отслабнете естествено и без йо-йо ефекта, не бива да разчитате на строги правила за диета, а по-скоро да увеличите консумацията на калории, отколкото да намалите приема на калории. Тъй като тялото реагира на лишаване от храна с енергоспестяваща програма, затова консумира по-малко и съхранява всяка налична калория като депо мазнини, когато се връща към нормална диета, за да бъде подготвено за следващия глад.
Фитнес тренировките, от друга страна, увеличават консумацията на калории и намаляват мастните натрупвания. Преди всичко, дозираните силови тренировки осигуряват увеличаване на мускулите. Мускулите са най-големият метаболитен орган при хората. Тук може да се изгори излишната хранителна енергия и мастните натрупвания.