Диетите ви напълняват - отслабването започва в главата ви

Надценени протеини на прах, ананасова диета и FDH - време е отново: всичко, което диетичният пейзаж може да предложи, се изпробва с много вълнение в наши дни.

Всъщност дори не е противоречиво или ново откритие, че диетите не работят. Е, какво ще кажете да се откажете от диетата тази година?

Яжте по-малко, движете се повече: това беше вчера.

Дълги години това беше философският камък по отношение на активното управление на теглото. Който не успее да направи това, се счита слаб, недостатъчно дисциплиниран или дори твърде глупав да разберем последствията от безграничното хранене (горе-долу толкова глупаво, колкото алкохолиците и пушачите).

Според Uschi Glas ‘диетата с ананаси е ужасна днес Протеинови диети и най-вече шейкове в истинския смисъл на думата на устните на всички, за да отслабнете килограмите лесно и без усилия. Поне в краткосрочен план. Тъй като след отпиването на последния шейк отново се установяват нормалните хранителни навици и целият танц започва отначало. Прекалено често с още повече любовни дръжки по ханша, дупето и стомаха. Многобройни мета-проучвания през последните 20 години показват отново и отново, че диетите са неуспешни за повечето тестови субекти. Само малък процент ще управлява теглото в дългосрочен план, т.е. повече от 5 години, да запазя. Така че не може да бъде само заради това, което имаме в чиниите си, нали?

Не; идеята, че само силата на волята ни помага да създаваме фигурите на Хайди, за съжаление е много кратка. Къде бихме били ние като народ, ако ни липсваше воля до над 60%? Трудно е да си представим дали тази квота с наднормено тегло е била свързана с нея.

По-скоро теглото ни е резултат от цяла поредица от фактори, които ние като страдащи понякога изобщо не можем да видим. Толкова сме затънали в навиците си, несъзнателно сме на милостта на рекламата и средствата за масово осведомяване, имаме такива твърди възгледи, просто живеем под пълна пара, рядко поставяме под съмнение ежедневието.

Всичко това е свързано с нашето тегло. Ако искаме или не. Отслабването успява с промяна в начина на живот - колкото и изтощително да звучи, толкова успешно. И това е нещо повече от храната.

Робърт Бец, един от успешните популярни психолози на нашето време, казва на публиката си, че няма такова нещо като наднормено тегло:

Всеки човек има своята идеална умствена тежест.

В моите очи това изречение не може да бъде по-вярно. Немският език вече има прекрасен израз: той или тя има „дебела кожа“. Наднорменото ни тегло ни предпазва от това, което идва отвън, понякога и от това, което мислим за себе си (!), И ни предпазва от това. Колкото и да мразя да ви казвам: няма протеинови шейкове и няма таблици с калории. Зад това стоят множество биохимични процеси, които не могат да бъдат променени само чрез промяна на диетата. Внимателност, активно управление на стреса, Информираността и размисълът са ключовите думи тук. Упражненията, храненето и всичко останало идват естествено за някои.

Искате ли да разберете какво имам предвид?

Застанете гол пред огледалото и гледайте какво точно мисли във вас. Повечето хора мислят нещо като: ohgoddohgodd! Но това, което виждате там, е вашата работа, създадена с вашето ежедневие и с всичките ви мисли, чувства и действия. Няма причина да се злоупотребявате с това.

Едва ли някой се гледа и се гордее с това, което вижда. Горд с тяло, което ни пренася през живота ни. Горд с това, което е направил за тялото си, в знак на благодарност за факта, че то работи толкова добре и със знанието, че само това, което прави, ще поддържа неговото представяне до напреднала възраст. Какво мислите за себе си и тялото си? Заслужава ли ви тялото ви? Какъв е вашият вътрешен диалог?

Мислите ли, че сте грозни, дебели, недостатъчно добри? Стресът, който вашите мисли за вас генерират само във вас, ви пречи да можете да направите това с отслабване.

Това всъщност се има предвид, когато казваме:

Отслабването започва в съзнанието