Диетите със студени супи се отърват от два килограма за 7 дни Click mobile
Тъй като лятото ви предлага много пресни зеленчуци, ние ви предлагаме уникална диета, която ви помага да отслабнете с 2 кг за 7 дни. Тази диета се основава на хладни супи, пълни с витамини.
На тази топлина няма нищо по-трудно от приготвянето на всякакви храни. Ето защо си помислихме да предложим страхотни супи за обяд, които се приготвят бързо.
Нашата диета ще ви помогне да свалите излишни килограми, да се насладите на летни зеленчуци и да хапнете нещо подходящо за горещото време. Важно е да ядете балансирана закуска и вечеря и да включвате две зърнени храни, кисело мляко или пресни плодове през деня. Избягвайте търговските полуфабрикати и сладкиши, доколкото е възможно.
Понеделник - Крем супа от цвекло 151 ккал/порция
Състав: 2 червено цвекло, 1 картоф, 120 г кисело мляко, 1 червен лук, 1 супена лъжица зехтин, сол, черен пипер.
Приготвяне: Обелете зеленчуците, нарежете ги на кубчета и ги сварете с 600 мл вода и кубче подправки. След като заври, смесете всичко, добавете зехтин, сол и черен пипер на вкус и разбъркайте. Сервирайте със супена лъжица кисело мляко и пълнозърнести крутони.
Информация за диетата: Цвеклото е отличен зеленчук за диетата, защото съдържа много витамини, но малко калории. Високото съдържание на фибри (2,5 g/100 g) забавя асимилацията на въглехидрати и мастните депа.
Вторник - Супа с вкус на краставица 236 kcal/порция
Състав: 2 краставици, 200 г обикновено кисело мляко (3,5%), 1 лимон, 2 скилидки чесън, 3 кичура босилек, 1 супена лъжица зехтин, сол, черен пипер.
Приготвяне: Обелете краставиците, нарежете ги на кубчета и ги сложете в блендер. Добавете киселото мляко, скилидките чесън, олиото, босилека и разбъркайте всичко. Добавете сол, черен пипер и лимонов сок на вкус и оставете супата да се охлади за един час. Сервирайте с пълнозърнести хлебни крутони.
Информация за диетата: Краставиците са сред най-нискокалоричните зеленчуци. Киселото мляко е източник на протеини и калций.
Сряда - Пикантна доматена супа 143 ккал/порция
Състав: 1 кг домати, 1 глава лук, 1 люта чушка, 2 скилидки чесън, 1 супена лъжица зехтин, 120 г обикновено кисело мляко, 3 нишки зелен магданоз, сол, черен пипер.
Приготвяне: Попарете доматите, обелете ги и ги нарежете на малки парченца. Обелете лука, нарежете рибата и запържете в зехтин. Добавете нарязаните домати и чаша вода и оставете да къкри 20 минути. Подправете със сол и черен пипер, добавете счукан чесън, лют пипер и разбъркайте супата до фина смес. Поръсете с ситно нарязан магданоз и сервирайте със супена лъжица кисело мляко.
Информация за диетата: Богат на витамин С и калий, доматът е препоръчителна храна за диети, защото поради високото си съдържание на фибри, той дава усещане за ситост и насърчава изгарянето на мазнините.