Диетите са разрешени само със здрав разум!
В допълнение към глада, това е и причината диетата да включва много страдания: всяка клетка в тялото ни моли за храна. Йо-йо ефектът също е голям проблем. Изгубените с много страдания килограми се възстановяват за секунди. Това е така, защото тялото се адаптира, трябва да се защити от диети и да намали метаболизма. По-късно нормализираният прием на калории (в организма с нисък метаболизъм) води до бързо напълняване. А честите колебания в теглото са почти по-вредни за здравето, отколкото постоянното наднормено тегло.
Следвайте десетте заповеди за отслабване!
1. Първо си поставете цел колко искате да отслабнете. Преценете, че това е приблизително. колко дълго можете да достигнете. Разбийте целта си на месеци. (Не в продължение на седмици, защото в крайна сметка това е просто разочарование!)
2. Водете си хранителен дневник! Запишете всичко, което сте яли, когато сте яли (или навън!).
3. Вашата диета трябва да бъде нискокалорична, но разнообразна и вкусна! Съдържат достатъчно витамини и минерали.
4. Яжте по няколко пъти на ден на малки порции.
5. Важно е храненето да е удоволствие.