Диетите са неефективни в дългосрочен план

Най-популярните диети за отслабване са неефективни в дългосрочен план. Списанието "Американски психолог" публикува изследване, което оценява 31 вече публикувани проучвания. Според учените тези изследвания трябва да бъдат методологически издържани и да продължат за по-дълъг период на наблюдение от поне две до пет години.

диетите

"В началото на диета. През първите шест месеца можете да загубите 5-10 процента от телесното си тегло", казва Трейси Ман от Калифорнийския университет в Лос Анджелис. "След това обаче само малка група участници в диетата показват, че могат да поддържат това тегло. Голямото мнозинство обаче се поставя отново след този период. Значителна част, в зависимост от изследването, една трета до две трети, дори приема това силно към факта, че телесното тегло е по-високо, отколкото преди започване на диетата. "

Според американските учени причината, поради която се отчитат научно доказани успехи на диетите, се дължи много на дефицити в тези изследвания. По този начин те споменават три основни недостатъка:

  • Често не се вземат предвид действителните измервания на текущото тегло, а само изявленията на участниците. С подобни твърдения обаче има тенденция да се оценява собственото поведение като успешно и да не се казва: „Диетата не постигна нищо“.
  • При оценка на резултатите обикновено не се включват участниците, които са спрели диетата преждевременно. В крайна сметка процентът на участие в много изследвания е далеч под 50%. Учените подозират, че отпадналите не са продължили диетата, защото тя е неефективна. Пренебрегването на това, разбира се, значително фалшифицира резултата.
  • Повечето изследвания са много кратки. Необходими са обаче няколко години, за да може да се наблюдава действителната загуба на тегло и дългосрочния успех на диетата.

Експертите предупреждават за често отслабване чрез диети и последващо напълняване. Защото това е вредно за вашето здраве. Има доказателства, че постоянните колебания в телесното тегло увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет и променена имунна система. Единственият реален метод за отслабване е промяна в хранителните навици с намаляване на дневното количество калории и редовно упражнение или друга физическа активност.

WANC 5/7/07/Източник: Американски психолог