Диетите са глупост Ето как се храним здравословно в дългосрочен план
От STYLEBOOK | 15 ноември 2017 г., 17:58
Те са трудни за справяне и дори не ви носят нищо: диети. Ето защо всичко е свършено завинаги. Особено след като е толкова лесно да се храните здравословно в дългосрочен план. За да може промяната в диетата най-накрая да работи, просто трябва да следвате тези седем прости съвета.
Само мисълта за диета може да ви създаде лошо настроение. Нищо чудно, защото те обикновено са синоним на глад или много едностранно меню - и само поради тази причина рядко се увенчават с успех. В крайна сметка строгото отказване създава атаки на глад, на които дори и най-дисциплинираните сред нас се поддават в даден момент. Така че е по-добре да ядете достатъчно, но правилното нещо.
Вълшебната дума: хранителна революция! STYLEBOOK обяснява как това е гарантирано успешно.
Публикация, споделена от Janina Uhse (@janinauhse) на 25 февруари 2017 г. в 4:34 ч. PST
1. Вдъхновете се
Основният проблем с диетата: това означава, че вече нямате право да ядете неща, които наистина са вкусни. Но това, че нещо е здравословно, не означава автоматично, че е безвкусно и скучно! Готвачи от Instagram като Ела Удуърд (26) или германската актриса Янина Ухсе (28) представят доказателства в социалните си мрежи, че здравословните ястия не означават компромис, а преди всичко увеличаване на вкуса. И тук ще намерите и достатъчно кулинарно вдъхновение, за да разлюлеете дървената лъжица сами. Тези, които приготвят собствени ястия, автоматично се хранят по-здравословно, тъй като в готовите ястия няма добавки и в крайна сметка можете сами да определите съдържанието на захар и мазнини.
Публикация, споделена от Deliciously Ella (@deliciouslyella) на 8 ноември 2017 г. в 12:15 ч. PST
Публикация, споделена от Janina Uhse (@janinauhse) на 7 юни 2017 г. в 4:59 ч. PDT
Публикация, споделена от Jasmine + Melissa Hemsley (@hemsleyhemsley) на 13 ноември 2017 г. в 5:23 ч. PST
2. Вземете своите доставки
Имате ли ръмжещ стомах, но нищо прясно в къщата - вместо това фъстъчени флипове, замразена пица и готови ястия, богати на захар и консерванти? Такива доставки, разбира се, пречат на здравословните ви решения. Така че прегледайте кухнята си, раздайте всичко, което след като се замислите два пъти, всъщност не искате да ядете, и след това си проправете път до супермаркета. Наличието на подходящи консумативи е важно, за да не изпадате в стари навици, когато наистина сте гладни. Препоръчваме просо, кускус, булгур и бобови растения като леща или нахут, които можете да си купите сухи и да ги приготвите за миг, ако е необходимо, както и консервирани зеленчуци като варени органични домати. Най-доброто от всичко: замразете домашно приготвената храна. Тогава имате нещо готово, когато нещата трябва да се свършат бързо.
3. Не бъдете прекалено догматични
Ако имате дата за вечеря: Моля, не се паникьосвайте, търсете в менюто най-лекото ястие! От една страна, страничната салата с чашата вода никога не е задоволителен избор - и вие не точно се популяризирате сред колегата си, който иска да се поглези с каймата с пържени картофи. Ако днес имаше паниран шницел или ястие с гратирана паста, това е напълно добре, стига да не се повтори утре, вдругиден и вдругиден. Просто оставете ненужните неща, като кошницата за хляб, която е ненужно пълнеща, или захарната кола, която внася допълнителни калории на масата и на всичкото отгоре изкривява вкуса на храната.
4. Не чакайте видими резултати
Новите ви навици определено ще се усетят на кантар - в дългосрочен план! Затова не правете грешката да се претегляте всеки ден или да се впивате в тези супер оскъдни дънки. Промяната в диетата има за цел постигане на успех по здравословен и лежерен начин. Това е точно тяхното предимство пред турбо диетите, които обикновено отмъщават с йо-йо ефект. Ето защо трябва веднага да занесете везните си до складовото помещение!
5. Планирайте покупката си
Да пазарувате гладни, както вероятно вече сте забелязали много пъти, не е добра идея. Така че, моля, не просто скачайте в супермаркета на път за вкъщи след работа и поканете всичко, което пречи на зелевата пара. По-добре: планирайте голяма обиколка С списък за пазаруване за уикенда. Така че можете да помислите внимателно предварително какво искате да ядете или да готвите през следващата седмица - и в идеалния случай това са здравословни неща. Някои екстри - пресни зеленчуци, риба или други подобни - всъщност можете да купувате пресни ежедневно.
6. Въоръжете се за апетита
И докато сте готови: Опаковайте нещо „забранено“ в кошницата за пазаруване, може би плик черен шоколад или торбичка картофен чипс. За остро удоволствие - и само тогава, а не само между тях! - отидете до кухненския си шкаф, сложете определено количество от вашия сладък или солен „грях“ в чиния и му се насладете съзнателно и в мир. Това ще ви даде много повече от него и също така ще избегнете излизане от контрол. Идеално: уверете се, че имате здравословни закуски, като ядки, на лесен достъп.
7. Стойте далеч от леките продукти
Не, целта на промяната на диетата ви не е да поставите нещата в „забранения“ списък. Ние обаче сме строги с леките продукти. Те се представят за здравословна и добре съобразена с фигурата алтернатива на предполагаемите храни за угояване и следователно могат да ви надхитрят още повече. От една страна, защото хората са склонни да си позволяват двойно по-малко количество намалени калории - и в крайна сметка съответно не са спечелили нищо. Освен това много храни с ниско съдържание на мазнини са пълни със захар и подобрители на вкуса. Така че нямате бизнес със здравословна диета.
Ние също сме в Instagram: stylebook_de - следвайте тук!